 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。公仔箱論壇" ^2 w: o) B3 ?! N
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編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。tvb now,tvbnow,bttvb$ j6 `. Q6 K' {# ~! X: d
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。公仔箱論壇* ]: a/ w+ [, D! J9 G
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
; ]+ B5 ]3 \. K$ }5.39.217.77在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。tvb now,tvbnow,bttvb) [' i7 X* d" h6 |8 Y) j8 w9 S% J
好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
2 X7 e0 n/ m3 {; U6 N7 s公仔箱論壇小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b5 [. }9 F0 Q" Z$ h4 d
 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
* E+ o, {' b3 i; \0 |" f9 }公仔箱論壇吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。- o- o: ~1 |1 j* }( Q; O
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2、建議分次食用，或與家人朋友分食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m0 P0 b- Z) `. w$ w6 A% k
! ~8 _0 ^# M, ^4 H$ d* J3、同時可以減少飯麵的食用。$ v! I! T( ~* A3 R5 [" t" V7 w% l
吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。
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6 ^5 b! L: c- k公仔箱論壇2、糖尿病人需適量。
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, Q; [% B3 K, u' xtvb now,tvbnow,bttvb3、控制體重的人須注意攝取量。公仔箱論壇7 ~- I/ \0 n% m. w' `' ]. R9 t
非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。
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2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。; N! R: {( ^. Z3 }7 p
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3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。
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! @( ?! l* F# G" I2 u) E' }0 }tvb now,tvbnow,bttvb4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。
/ N ^. L* A6 W& e" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \0 ^; a1 f, S" n& J htvb now,tvbnow,bttvb5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T+ j5 ?( t* P; Y4 ?$ \
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發表於 2022-7-25 03:22 AM
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