想減輕焦慮，就要先把腸道顧好。
( `1 j: f# M+ J' t8 o0 P1 j z+ \3 t8 ?- N: E$ K" s6 n
是的，你沒看錯。《精神病學研究期刊（Psychiatry Research）》在2015年8月的一篇研究指出， 人們若是常吃自然發酵的食物，比如醃黃瓜、德國酸菜和優格，可以使他們比較不容易神經敏感，進而減輕對社交場合的焦慮。
4 h3 T9 `* \+ t4 K! ^公仔箱論壇 T# C4 i$ n- c4 L' w) [$ [0 V
研究人員認為，這可能是發酵食物使腸道裡的益生菌增加，而益生菌或是好菌減輕了人們在精神、情緒上的起伏。
. ^! W9 [7 F4 G8 E7 V+ G5.39.217.776 F) A4 X) D4 o- `
研究者找來710名大學生自願者，記錄他們吃發酵食物和變得神經敏感，例如神經質、焦慮或社交恐懼的頻率。結果發現在社交上極端退縮的一群人，在增加發酵食物的攝取之後，害羞和對社交場合的懼怕都大幅度減輕。 0 |2 j# }+ X5 m0 V3 L6 n% z1 J" H2 }
tvb now,tvbnow,bttvb% T' z+ l( @. F7 e$ B( m) k
下次要參加重要場合或上台演講前，先吃些德國酸菜或優格吧！ |
發表於 2015-10-19 10:45 AM
| 
