薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
' d; Y" u x+ k5.39.217.77雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
" w# u% O3 M( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白薏仁雞湯
; l# C* r, U6 E" r潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n& \; y. J' Z8 p
 份數：一人份
+ P' a" l" X: l+ T! k$ S) Y8 V公仔箱論壇熱量：342.5大卡
) q/ T. r7 M+ i7 P8 q煮湯時間：45分鐘
0 z/ r% s {* e3 Y& A3 n) a9 V4 F0 o) vtvb now,tvbnow,bttvb材料：
- @% q0 z% |1 b# f! w6 u& i' s4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻
3 _; O# X6 R6 J公仔箱論壇－薏仁20g$ v4 u% \" D O2 b% k
－枸杞10g/ R0 e: G$ d" I* M" R. A
－決明子40gtvb now,tvbnow,bttvb5 t9 g$ ]1 a9 [' i' a
－西洋芹30g
" ?- r# _ _& S+ C- itvb now,tvbnow,bttvb－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \9 n+ j7 f2 ~5 t& _% [
調味料：+ w! @9 ^- H+ o; j$ ]2 y
－鹽1/2小匙公仔箱論壇0 f' [3 g9 j$ J6 S1 P7 j4 Z/ g% K1 K
作法：5.39.217.770 \4 e- ?7 Z% b' n, C! C
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
2 b1 C% c6 B$ T# K3 y. otvb now,tvbnow,bttvb２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
% O; z2 ^. G8 N( V' H, l３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。5.39.217.777 {0 t, e1 n1 o2 a
紅豆薏仁湯公仔箱論壇5 m3 k+ M- [) Q- E( ^' k
清肺潤燥＋祛痰止咳. x' b& I( V4 Q8 ?7 J
 份數：兩人份
7 P. e' q; e7 N1 I% g公仔箱論壇熱量：437.6大卡tvb now,tvbnow,bttvb; c' r* V& h9 E
煮湯時間：65分鐘2 T ]1 B' N: L: R- L6 P
材料：公仔箱論壇' A" Y6 z( t; k4 N
－紅豆60gtvb now,tvbnow,bttvb& Y: N* h0 g* c
－薏仁30g
8 [ N/ _* v( u$ K- ~調味料：+ _8 b1 A# {; C. }
－糖2大匙
4 E4 F: N8 b1 D r5.39.217.77作法：公仔箱論壇: E9 t- j9 P! v& O; V6 A e
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
+ a# J K' z r" h1 U２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。3 n! W, Y9 z# O9 N/ b8 @
３）開關跳起後，燜20分鐘。
$ v! D% K3 F/ T# b4 Z) K0 r* y k. K４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。! {6 b7 ? s& }& ~. h
薏仁排骨湯
% p9 ^1 d6 j1 P9 A5.39.217.77調節體質＋抗敏鎮痛
5 Z, c, l) R, B- G1 W( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份- \# R, [/ E0 c8 q* K! K
熱量：201大卡
- K6 F A8 \3 \1 Y$ q" U' ]' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：40分鐘
3 ^5 q) f5 G, j" z' z: z6 H3 g5.39.217.77材料：
5 _! X: Z1 _1 _ {: v( ]% L4 v－薏仁20g
* p8 D. M* H i5.39.217.77－排骨50g公仔箱論壇( ~' |8 M. |: d. p8 V
調味料：公仔箱論壇7 Y$ p# m v6 v7 F; ]) T, a
－鹽1/2小匙
+ K* {9 N# |5 m( w1 c( J; F9 |作法：5.39.217.774 n8 q0 R. {5 w
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。5.39.217.77: {2 `) [( t! q9 ~1 K/ v7 A6 h e( u
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
" N2 u+ |0 ]5 Y) M pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，加鹽調味即可。公仔箱論壇: K* T* e2 k$ G
薏仁小常識
$ s2 M1 M' {( S' A0 z) J' Q' z公仔箱論壇挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。公仔箱論壇# K1 W' T0 t# G3 P! g
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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