老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。
8 E5 W4 Y5 I, B/ O A5 A6 G8 n5.39.217.77. @2 p, J+ e/ v7 i
* H: n- y: ?3 d' \# I( t" I* ]
$ I& U9 g& `3 @' x# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是貧血？, V3 W% P, ^% Z+ l/ x
中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。0 \9 ?3 u4 m# k
女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。* P- W. {' [9 Y- U" ~
而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。
! F5 N3 y% e* O8 E u4 x公仔箱論壇貧血怎麼吃？& N- W- r4 g3 o
對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。tvb now,tvbnow,bttvb5 s! ~ H l4 z" R( W7 K
【阿膠補血飲】
8 w" d! H. Z; |( {% Ttvb now,tvbnow,bttvb● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。; n; d+ J) Y+ |: B9 R
● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。
# \, i! w/ a& p# Utvb now,tvbnow,bttvb● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F: R+ b# m( }# t/ ?0 ^
【龍眼蔓越莓蔬果汁】
7 ~: T/ Y8 k: ]$ a: P [8 Q) D rtvb now,tvbnow,bttvb● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb1 O) N% ]' s/ S+ b
● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。
, H' F D8 X8 s x2 w( P7 P' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【當歸豬肝湯】tvb now,tvbnow,bttvb% a [' R' W" y3 F* a
● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb& r- V1 e* o' {" p/ ]9 b
● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。公仔箱論壇: H5 W; [1 z( D2 }5 F
● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
| 
