還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。5.39.217.771 t v6 E" q) d' J+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D8 s& Q3 v( V7 m1 k
. B9 r$ E& N k: y0 |3 m5.39.217.77眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K0 N3 r8 Y/ q' s j& [
3 T9 }6 n( C% P- T" j; _0 i4 ], H8 D公仔箱論壇視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度2 m4 C. ` I7 a- _' J; b0 s
現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。
- b9 p: _( u* K Q/ Z4 D! M& m4 V. n6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F: I2 U6 d$ E! ~8 d
光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力
0 x( G6 M7 C: o* @5.39.217.77另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。# }: ~7 e U* z7 w! n
tvb now,tvbnow,bttvb4 U+ `0 Z- h4 \, R1 d/ |3 h% w
為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。5.39.217.77) m0 B3 |+ q, T& t! A
5 A* w& _. o! x+ G: N1 J3 d9 [% [$ c) D公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e' ]9 u1 M- Q7 u
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。
0 z7 L7 [' J- g( l: C4 s2 d3 }. O公仔箱論壇公仔箱論壇# m0 f6 K3 o3 F! `4 u1 Y- R$ b |
葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光公仔箱論壇( e' [1 c# Q+ j5 ?( L
另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。
6 R1 A2 m3 d. o, r4 t1 s- M# R% A5.39.217.77
, M1 \" |- s( m, P5.39.217.77除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。
0 b$ f( [; {+ W* y0 b* D4 ?5.39.217.77
( s ~( _0 O: x& S3 h2 V公仔箱論壇營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼
- G: ^0 b, x) n0 f5.39.217.77不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。$ }: y0 p6 N; F$ b& b, S" u( o
; h9 {: D& |6 |% w3 D' X' ^飯後補充葉黃素 吸收效果較好; Q* l. O% e' t2 @
提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！
! Q0 ~9 l4 ?/ {7 A* S6 ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-10-26 04:36 PM
| 
發表於 2015-10-30 09:15 AM
|