身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...
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4 @6 I8 n; n- i% w0 b+ Y0 n2 ?保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。公仔箱論壇$ C6 H! C9 I* s! G. z
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站立姿勢：
* w9 B% q! w) h( o+ f: S1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡
( O$ J# D7 d+ i$ E c% S2 o* G2. 胸部要挺直和向外擴張
( i8 f' D' G' P0 w- r& Z+ E u4 z5 Itvb now,tvbnow,bttvb3. 骶骨要稍為向上翹公仔箱論壇9 {* j' {/ n* D0 Q5 l! h
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注意：
/ v( X0 Y9 S0 T" }" h, |1. 腿部的距離是肩膊的寬度6 P7 P! O$ }2 e
2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指公仔箱論壇7 X2 A7 H% c( @5 ]2 L* _+ l
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配公仔箱論壇- U5 N# b7 q) M
a. 腳的大姆指骨 5 G; w' ^: j3 F
b. 腳的小尾指骨
/ N8 ~" f }% j- X7 `3 T9 Sc. 腳跟
( [. h( E- o& B, O$ I: F5.39.217.774. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後5.39.217.77( h# J7 [: n& B
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直5.39.217.77, r$ k# E3 n( T3 s
6. 頸項放鬆
2 f, f$ b9 O; k( @& t. f5 }$ X% L5.39.217.777. 頭部向前提起$ k$ Z2 o5 n$ I0 {% f1 g9 F
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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