重視養生，才能活得久！$ V1 D! y+ d s. t# L) b
4 A0 G* r/ x: }* z公仔箱論壇不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
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9 K) u/ J& c% U/ g, y5 p/ K; a提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。
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提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。' v' T2 M8 ^0 }, a: ], {
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1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
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最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
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不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
L# n; w/ f- x7 \$ H9 Z; |後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
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營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T, D1 Z6 u, K4 N1 _$ u) y8 Q( i
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4 }. U9 N( \# h8 d' v2 ktvb now,tvbnow,bttvb根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W$ M; R6 M! L+ ?+ [7 V8 O
1 Z; s# ?8 D X7 r4 ?* J年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
% a6 l! G7 K* z$ ]公仔箱論壇為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。$ I' L0 @" g' s# o& l: X* ^, f
0 I6 R9 I# [8 F' I1 T1 B1 ~9 \提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
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發表於 2015-10-28 05:27 AM
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