[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。
4 o0 X( ?! E7 {$ X: l) d: v* }
從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。

雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。
5.39.217.77; C0 t9 l, l. \: J7 c3 {
但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。

中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：
tvb now,tvbnow,bttvb; K+ k" p$ _( l/ s/ n% g
1. 熱秘公仔箱論壇4 W2 h4 y/ p9 A" z% R
4 v/ X- c' W# }) O" k
徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t6 E! B: f1 O( [1 j4 N9 ^; A
常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。' C# B' y# Z3 U3 s# {1 {& X$ Y& B0 X
5.39.217.770 ^7 {- W6 Q+ `; u
食療建議：蘆薈蜜（一人分量）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G# E, o1 V0 P- D
做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。
公仔箱論壇$ A! f* k9 }: ?2 d7 x" D0 d0 B3 A
2. 寒秘tvb now,tvbnow,bttvb- C7 d: A0 Q* h$ N
tvb now,tvbnow,bttvb  s) l& J( x! z# Y- ?
徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。
' a& N$ z4 I- `4 k9 V
常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。
tvb now,tvbnow,bttvb. J  k1 Q/ Q( z7 b0 @
食療建議：肉蓯蓉首烏湯tvb now,tvbnow,bttvb$ P3 ^+ \& c; O, o  z( E& M
- v) Z; j0 e# r) [4 ~
做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。

3. 氣秘

徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x+ c" `  c- H

常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。

食療建議：麥芽玫瑰花茶tvb now,tvbnow,bttvb' E6 {0 ~* A* T3 {0 H

做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。

4. 虛秘公仔箱論壇  F1 u& w; x! `: \. A# d* A

此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：& b& f( t0 B$ W$ w% W6 @: S4 A
tvb now,tvbnow,bttvb! W" @7 n8 Z: j$ t4 C
a. 氣虛型便秘5.39.217.77$ a2 @; B1 K( e
4 q9 D% K2 P; c- a& Z1 V
徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V3 V" [/ B3 B2 N/ m

食療建議：黃芪太子參麻仁粥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K; y* i( j0 A* F) d7 G9 G  l$ `
做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。, ]: I/ X: {8 @1 d) z

b. 血虛型便秘

徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。
  z6 `: I8 D' j1 a) i2 q9 p
食療建議：首烏圓肉南棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R) z! N" p7 z9 C

做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。
- Z4 m" b6 O" r; v$ J* F
c. 陰虛型便秘
tvb now,tvbnow,bttvb8 Q; h: i' \6 ?  s0 h9 M
徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。1 |' W  L$ @7 H8 r5 u

食療建議：兩地麥冬水鴨湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D5 f3 q1 r% a9 U
做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {: w1 ~7 j0 ^( e" L  e0 H, J
---------------------------------
5.39.217.77& d( A, t3 @5 S: g
勿借助奶茶慣性排便tvb now,tvbnow,bttvb) g3 Y0 d; c2 u/ D; M0 ^2 ~, A! X

不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏) u5 P0 Z' [7 ]0 `& q* m' f0 S

按穴紓解便秘

以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。公仔箱論壇5 L! D! w+ b7 r- f! Y/ ~0 M/ n
5.39.217.771 T2 s5 z3 v+ u; D: b
‧足三里
5.39.217.77* |0 n: f' p8 Y9 n$ ?: _" o+ T
取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。
公仔箱論壇0 ~" G1 C3 M$ J- M
效果：健脾和胃理氣。

‧上巨虛
6 a6 A5 ^5 t  g* I' n* y8 c8 A
取穴位置：足三里穴直下 3 吋。0 M+ Y; \! y. Q$ p2 O: j

效果：健胃理氣通腑。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M' _/ j3 ?  _; a/ A3 w: ]
‧天樞

取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。

效果：和胃導滯通便。

‧支溝3 i2 [5 F) |% R# A, Z% K9 |

取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J1 K7 v3 p  ~4 g
功效：疏通三焦通腑通便。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴

[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴