[健康資訊] 頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠

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失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
0 ]" N$ T) ~; ?2 {- H【長期失眠影響工作】tvb now,tvbnow,bttvb1 l' c; i0 |+ @9 w( G5 E7 B
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
2 j) @- L; `: D) U公仔箱論壇中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
+ Q2 H7 F5 }. y! a/ M/ {3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠困擾5大證型】
* p1 E! k% E" r* _! q虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
: H5 k! Z# e& ?5 p( T: N& g5.39.217.77肝火：生氣氣到睡不著。
  ]0 y5 `( a" B: p( z6 i( Q膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。5.39.217.77  e! x* n# ^7 ]: I  X) a  O
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
+ ?  U0 M' F/ @/ \" A腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。8 b0 n+ d& G' ]5 @% j4 T4 D
【助好眠5大食物】tvb now,tvbnow,bttvb, ^/ T; o6 B4 N. m& q
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
0 g( a( y- b" Ftvb now,tvbnow,bttvb2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。$ L! @* |5 p% x3 k! F0 ~
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
+ `$ Y% g; h' `, R% k  n, @! B. `公仔箱論壇4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
5 s* d: l3 O$ z( g* Dtvb now,tvbnow,bttvb5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P, B% \: M# P2 W6 ?
《中醫藥膳助眠DIY》
3 ?" {( V" }* o! L7 |6 ]* L公仔箱論壇1.百麥安神飲：
, G2 K  ~5 w6 n+ Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S+ X( v4 t5 a2 [* {, f
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
3 p8 Z6 L8 y- f. ytvb now,tvbnow,bttvb功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
2 R$ P- w, q+ s; r% q3 x2.龍眼冰糖茶：
5 U8 y9 d0 ^( _3 u$ d" i7 s: w$ P5.39.217.77材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
( ?' Q4 W- w2 }! i; i4 V做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T9 K1 Y& Q9 p) u0 v4 z4 w
功效：有補益心脾、安神益智之功用。