【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：隨著深秋的到來，天氣逐漸轉涼，再加上氣候乾燥，此時人很容易生病。那麼秋季如何提高免疫力？吃什麼食物可以少生病呢？4 A; Q$ P% K2 C) ]- r: R% }
 天冷增免疫力 必吃南瓜紅薯5食物
3 ?+ }+ P/ [5 f L' ?5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季氣候乾燥，晝夜溫差變化大，是疾病多發的季節。一不注意的話，就容易引發各種季節性疾病。這時強大的免疫系統功能，便是我們抵抗病毒危害最堅固的「盾牌」。那麼該如何提高自身免疫力呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q, ^% [" ~2 r1 a& Z0 M
南瓜5.39.217.77$ T+ Q/ v, R1 Y; L
秋季是乾燥的季節，人體的喉黏膜、鼻黏膜為人體的第一道防線，防禦細菌和病毒的入侵，而一旦黏膜乾燥就無法發揮良好的免疫效果，人就容易感冒。南瓜中含豐富的β-胡蘿蔔素，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿蔔素。同時，南瓜還含有豐富的維生素B6，是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。9 h7 b5 K1 v; c; J+ I* r2 `
蜂蜜
' h7 i+ g2 U0 X" Qtvb now,tvbnow,bttvb日常生活中養成經常喝蜂蜜水的習慣，對人體非常重要，因為蜂蜜具有提高人體免疫力以及抵抗力的雙重功效，從而有效保護人體健康。實驗中證明，經常喝蜂蜜不僅能夠提高人體自身的免疫力，同時還能增強對病菌的抵抗能力。公仔箱論壇% l; u3 I; n- i: v# g: A
花椰菜5.39.217.770 u3 l# N6 R4 Q* |' c
一項研究證實，花椰菜中的化學物質能夠刺激免疫系統，提高免疫系統的活力。花椰菜含有豐富的營養，有助於保護機體免受疾病入侵。而花椰菜中所含有的維生素A、維生素C和穀胱甘肽，對於視力的保護，提高免疫能力及抗衰老都有很好的效果。5.39.217.77. j% h+ j2 m& S
紅薯tvb now,tvbnow,bttvb$ R: w6 \+ `4 h1 E
一個中等大小的紅薯，能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，同時它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃，營養價值和口感更好。另外，紅薯還含有大量的維生素C和β-胡蘿蔔素，這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。
! [$ x2 w5 g3 E7 a公仔箱論壇奇異果
& Y! S6 A9 S1 t, y5 v1 g: y" _3 J2 k公仔箱論壇奇異果是一種營養價值極高的水果，被譽為「水果之王」。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵等。奇異果中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，奇異果中含有的多糖類物質，具有預防細菌感染的能力。而金黃色的奇異果比青綠色奇異果，含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒症狀的效果。 |
發表於 2015-10-27 08:00 PM
| 
