【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
" |5 t( A: l r5 z6 |1 ?% I壓力使逆流性食道炎惡化
9 E. y/ ]. U m7 \! m/ w9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。公仔箱論壇+ \; U+ X9 y" ~$ o
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。) E$ w7 c) J0 _
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇' J! u% A+ B: y( P+ n8 J# \- C, v
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
4 n/ D% V; ~0 c- L/ Z1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。+ O# U" ^2 \4 ?. k2 s! S! A
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇5 D+ ], u3 X- z7 ]
●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb& d4 e) m+ e: ~" S
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。+ X; o3 ^3 B0 e2 ]
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }. S. B- D" b w7 M% b
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
) r, C, h" [ W7 x P公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
1 p% j9 _$ v6 a* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇) h: J0 X0 p3 ^: m6 a
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
- h" w& C7 ?& ^7 Z( I' {1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z8 p+ U/ r0 n
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴
2 v' g; h& ~7 r( S& ^6 d. ]" e5.39.217.77位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
% R: ^3 Y6 g7 \$ g- a公仔箱論壇 3.氣舍穴9 N0 s' G. _* a4 x
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb) k! u* n8 L- _+ L1 |; F" L
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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