【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
' A( u( ~6 w3 W* J8 |) l5.39.217.77壓力使逆流性食道炎惡化
! I7 n# w! B4 u+ z. j0 l3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。5.39.217.778 v W- \) i6 ^/ @0 |7 @# h
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |1 |+ |7 f1 ~2 D8 u1 O
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
- b/ U5 T4 S$ E; L# m' y1 W5.39.217.77身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb2 b1 c8 a& c$ L3 g8 ]& [" V; m; c
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
5 F" i9 y3 ]1 {0 j6 @# d. x4 a5 q公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- b0 ~5 ]$ O( ^! u8 \* n, m●肩膀肌肉放鬆法: n( z+ e4 A/ T; o* [2 p
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
+ i6 a/ q+ W- N9 m9 G公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u% A4 g+ A+ }9 t3 f
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
' U2 W' I% I9 G5 ^" F/ ftvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.77* \+ O, @- M7 r9 E& d: S1 O" [
3處穴道按摩舒緩火燒心
" c: @) c8 E' ~ L) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。2 x% y+ S5 u5 g+ e$ _8 B1 k
1.巨闕穴! E3 p+ l1 d7 T( K+ c
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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) G! X8 C; M5 G' D& ]6 w( R/ U5.39.217.77 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb3 ] L" Y; h' R9 W
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
7 D# I; ~" h$ Y9 H3 l- t公仔箱論壇 3.氣舍穴公仔箱論壇8 z3 Y& c1 Y( _7 R- G! H6 d
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V2 q: g2 O5 }/ z- S4 _
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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