【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb( z. {" F8 d- x! e
壓力使逆流性食道炎惡化$ ~, M$ ` t+ S( ?
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。: X5 d+ Y5 J }, p- _5 |+ i. j! b: d
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
5 {- ]1 N$ I- Z公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
. O+ O( o" S+ e' r" w( j身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇) K5 H9 G; S9 T5 ]
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●頸部肌肉放鬆法
{5 B- h$ b1 X, c( D& K$ P7 H公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
7 l3 o1 t8 x O4 b# T* S1 u* F2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.77" C# E: {& V& C8 @0 E
●肩膀肌肉放鬆法
* z4 h- d* X, o, n' C5 M1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
( \4 @, s5 \# B8 \0 T2 `公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s1 c- u& N( P
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。, U, K8 O/ I; |/ N9 |* M
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.775 X* I1 k- t! Y4 L1 H% T+ y
3處穴道按摩舒緩火燒心
: I8 e4 E; q- w! Z% Y若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
1 x- w; e: w7 w, t公仔箱論壇1.巨闕穴3 g7 S* Y' u3 u
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。7 O# @+ ~9 L$ {: k5 E# V
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 2.中脘穴
- e* M; e; v% L3 U位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇' p" t2 I, H: ]' E
 3.氣舍穴
" k r7 i* D* E/ Ytvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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