【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇( Z e. I# W+ {( u: B9 s
壓力使逆流性食道炎惡化
) _1 y, H+ a# Q' W2 @+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb4 I4 }! E. x0 ]9 @7 p8 O) m0 t
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。' E& f- i# v* |# H7 e( |
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇, f5 D+ v9 U! k8 [/ q
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。2 {! W3 A! p) p
* h7 ]- ]! E# r! v4 F$ j●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G: G' t' y E# W8 m' j
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
+ z5 _4 p! N7 x+ N) X5 L2 mtvb now,tvbnow,bttvb2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( o( Z- F% l" r' E●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb" V$ b4 ~8 h# s: m" p. i6 W2 o
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
3 F% {+ r5 K4 m3 T1 i4 H( [ a3 n: E5.39.217.772.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z4 u- e8 p/ [6 O- h _) k, d
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb+ q7 J( [2 s6 v; {' s# ^( T
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb% Z- [7 m6 Q6 Z+ m. a4 @5 G4 |
3處穴道按摩舒緩火燒心) ~' i: D ?# a1 O- c# _; M! u
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇3 ?+ p/ Y7 @, h0 ?! K
1.巨闕穴$ \* S9 Z$ V% v' w0 w2 P2 v
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴5.39.217.774 M! _8 w$ v! U4 }# @
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
; h5 s1 H. F; w+ i S 3.氣舍穴
7 `0 ]8 W1 P# H$ g8 c4 Q( S# Ttvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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