坊間流行透過填色幫助減壓。
3 o) s3 o: ?. A. L( V5.39.217.77: r1 u! @; }* t" r: M; @
另一邊廂，傳統上亦有不少人用繪畫紓緩壓力，究竟填色和繪畫有甚麼分別？對身心健康有何好處？進行有關活動時，怎樣才達到釋放壓力的目標？一起來探討吧！公仔箱論壇4 b# M' l8 }% M9 g' K( m
& q8 @8 x5 j ]- h/ ?& L# N公仔箱論壇對於填色可否起減壓作用，好視乎進行活動時的心態。心‧啟‧晴專業輔導學院臨床心理治療師李偉堂說：「如果抱住填完填色壓力便消除的心態，一般都事與願違，有些甚至愈填愈緊張。又有不少人以為填色時不會想起煩惱事，這種心態不太正確，其實填色過程中一樣有機會勾起某些生活片段或煩惱。」
% v9 y( _7 r6 Y& S% C公仔箱論壇公仔箱論壇- p w' D7 c" `5 e
他認為，填顏色期間宜保持「靜坐」的心態，即每每有思緒漂浮，只要不去抓住，它就會自動游走，正如填顏色過程中，有工作、家庭、感情等壓力浮現，盡量把焦點放在眼前的填色活動，那些煩惱、緊張的思想就會自動遠離，餘下的是專注於填色這件事，心情最終平靜下來。公仔箱論壇/ }& V9 Z. Z7 e" n
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]) I7 z' \' k- j" O! f9 G7 B' i
適合不同的人士# K1 O8 d! \& j5 C$ K2 G' C, z
9 ^, t5 D- l+ `5 _7 C/ L5 O- E公仔箱論壇事實上，繪畫與填色活動有些分別。「對於不常畫畫的人，給他們一張白紙，多數不知從何畫起，又擔心畫得不靚，煩惱由此起。填色則不同，免卻畫畫而引發的緊張情緒，不過對喜歡繪畫的人來說，抱住『靜坐』的心態畫畫，一樣得到減壓的效果。」
( A6 L5 w; N! o5 V4 f6 m/ B, U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \0 T3 Y. Y& P; f+ Q' A9 q1 J- K( K
有人說繪畫好，有人說填色好，究竟哪種方法適合自己用來減壓，原來與過去經驗有關。「認識一些人，讀書時美術成績一般，本身對繪畫的興趣不大，填色對他而言更實在。有些人每當畫畫便感到輕鬆自在，過程中又突然想到許多東西可以畫，繼而專注於眼前一切，使到煩惱暫時拋諸腦後，他便適合繪畫活動。」tvb now,tvbnow,bttvb$ R$ ]+ _9 j1 J/ ]3 j5 Q S8 Q Q
9 N8 h3 c ^) ?6 d$ o4 b" o% d. ktvb now,tvbnow,bttvb平伏心情 改善睡眠8 Q" ^& f: H2 j4 e0 G
! O8 e7 G! ~! z* k: P. M3 q5 w T7 Z5.39.217.77李偉堂表示，不論是心情欠佳、難過或緊張，多數基於之前發生的事，思緒停留在該事件中。有的可能擔心未發生的事，如考試、面試、演講等，思緒停在將會發生的事件中，兩種情況都會令到情緒波動。「填色好，繪畫也好，都是全神貫注在當前要做的事，視覺也受到顏色的刺激，將思緒（過去或未來）帶回現在當下的工作，心自然平靜下來，情緒亦自然回復起來。」5.39.217.776 t# S! d' u# C- S
5.39.217.77& s1 |) k( v! [+ V9 L" r6 t* T( R
不少人把工作壓力帶回家中，因而影響睡眠質素，不妨在晚上抽少許時間進行填色或繪畫，幫助平伏心情，免得上床後繼續胡思亂想。之前一晚睡得好，第二天的工作效率、情緒都好，帶來良性循環，一個人有好的狀態，也對其他方面如家庭、感情生活有正面影響。公仔箱論壇4 ~$ Y/ Z' d" I! B. }% c
tvb now,tvbnow,bttvb& S* C# O5 [5 J& j! _0 y# Z8 b$ `
再者，繪畫與填色有一定好處，如幫助手眼協調、提升專注力，尤其小朋友，經常用畫筆畫畫，有助鍛練手部小肌肉的靈活度。「長者也適合參與多個類型的藝術活動，使手部和腦部保持運作，減慢腦部退化速度。」他補充，繪畫與填色是一個表達自己的方式，旁人避免用審美眼光作批判，畫者亦毋須太介懷作品夠不夠美，放鬆心情畫，人會變得輕鬆。公仔箱論壇0 ]7 C% k5 K c/ z3 J
9 |3 I( B* \. B5 g( l) Q/ z! r---------------------------------0 h6 n' |; i& q) r1 L. r
! [9 _3 R- Y7 ?+ N& l拼貼活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^5 [. I& N- O
5 [, i, V& V9 L6 s+ Z9 Z# {4 \1 }0 U除了填色或繪畫外，拼貼亦是一個近似的活動，方法：從舊雜誌或生活照片中，挑選一些令你有感動的圖像，之後再按個人感覺做拼貼，有一個專注眼前的作用。李偉堂說：「通常開始做時往往沒有方向，但在觀看、揀選圖象及拼貼過程中，會慢慢平靜下來。建議預備多幾本舊雜誌和照片，好使圖像種類和顏色都豐富起來，減壓效果更好。」 |
發表於 2015-11-7 05:17 AM
| 
