【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb( |7 t) c; U) T+ S3 X- d# c
壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.77* z' x/ y7 X) A8 Z8 X# S# I
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _" q4 e8 W0 t# u8 E
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
0 x$ J2 {4 {) E; {' |, A- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力5.39.217.77) X6 n2 d$ j$ n m0 k- u
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法5.39.217.77" N2 G, e" Q. {* T/ `
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。+ l- Y3 i& J0 Y: ]; m4 D
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q8 G- P R9 }% k& p
●肩膀肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v& I& ^3 M) w) n* |/ `, T
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
( b/ w) i! y) O9 l R( z0 b6 g" t! d公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 ]7 G; ^- _& B7 }1 r$ ?; P' ^" jtvb now,tvbnow,bttvb3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
% x1 H4 N" @8 h- G5.39.217.774.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb; _# @, V. @! M/ J5 E
3處穴道按摩舒緩火燒心5.39.217.77( g; c7 U7 _2 \
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb8 }9 M5 d8 ~4 `1 y3 t$ }3 y
1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb: b& f. E# t! g6 H
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴公仔箱論壇7 U4 S( W$ f ~
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb1 B4 c+ ]9 b" ~: k$ E2 T% j
 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb' P3 t2 K/ K, H" d' p
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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