【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]8 _8 U6 r) ^* N* ~! ]- m$ @
, v6 `6 J0 M; y- g* Q- ~% T; j# xtvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
6 J$ ]' V O% J5.39.217.77□看不清楚較小的字體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A5 i5 h: v7 V+ x0 p/ v. r
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
/ P; b0 l+ [, }. K# D公仔箱論壇□看近的東西容易感到疲勞
5 p @" |0 [& Z ?& M# G□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
/ x4 z# ~/ [8 R, b" N. l3 mtvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛
2 E8 w4 t$ u' e, p& D. v# g9 n" ptvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
$ B+ W! z4 R& `: h2 z- H5 {tvb now,tvbnow,bttvb□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
) Z- w" {$ K5 p& G□常讀錯數字或文字
5 H' ]' l p7 b$ ]tvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚手機上的文字5.39.217.772 @) ^0 x! h9 s" f0 X
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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: ~7 j' l7 x8 ?6 ~* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操tvb now,tvbnow,bttvb5 o% b/ r5 R% o% ?
8 W9 J2 |+ q2 Y1 P6 n6 b/ J; J藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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0 ^4 v( L' h( q- r @# w$ m! v( @( ztvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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" ?- ]" h4 |- K5 O, G* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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- s2 C: T9 g/ f: W6 ^/ K公仔箱論壇攝取護眼營養素
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1 y7 v4 Z2 W) a# K1 C+ A2 k公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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8 M) g4 W8 P( B) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb) x7 |" E# p; M/ m% u( H+ y& r5 ] r
& G7 Q) p. r1 ^- T$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。# R% m% A; F" r+ ~- v- t
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5.39.217.771 h7 k; l5 N0 Z) X' I& n
: n! V6 y, }+ _& q- W8 v6 Q$ d公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛
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+ C7 f9 @' n% z; N' t+ U公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U M* d9 @3 s
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佩戴合適的老花眼鏡 ! o w: g; J! @5 F, h* f9 l7 N
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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