流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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' H# Q* }/ o6 I& c5.39.217.77美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。6 V9 V0 b' `# L7 G% v
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
. s+ H. v2 x* q( w) K) s( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：5.39.217.77, {0 H' k0 c7 t
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H2 P% O: f% A! a3 Z6 I, Z
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全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u2 I+ x/ V) W% Y
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
6 s+ @* ~8 ^5 G, ntvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：5 G4 r3 r! y: k+ J3 J+ j
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。! V; `/ z" S, j* K
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杏仁果： 公仔箱論壇. k5 W |7 X' T# g& W0 D0 ?
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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7 m+ V T* x$ q& {( Ftvb now,tvbnow,bttvb西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^6 Y" B! C( I) p6 n% y3 f% H
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。# n6 A9 t- k* [2 L" }
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# f9 Q4 h7 m; @' P' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb1 a0 c+ C+ ^% ^% f* T, ~
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。( X' @- Z' Q! x2 U
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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