【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。$ K* H: o e$ i/ c. E
 男性必知！這9類食物不吃會後悔5.39.217.77- W, i: I: t% M4 f) p* ~* ?
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
! q% X7 F8 M2 ?tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
; l6 T$ Y' g% z% Stvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物3 X! F+ `! F6 l, S7 F
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb8 X, ~! I4 F6 N9 @( ?, G
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物5.39.217.77- ]$ O+ s& m3 v5 C
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇1 R% @' O) H! c+ R/ l0 f. k. m/ O
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb% @3 ^3 u! @9 w' [- g
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。4 ] ?# k" D) J3 X: m; P
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
; x" |0 ~" z4 N% u8 R7 G1 B瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。5 w: e5 T- ?$ H$ J7 N8 o
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物; N0 B7 e8 V: ]6 H
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
3 \! h( ?: a+ _5 D6 A jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
( p* u9 _: f$ L# P: Q6 _8 Ytvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。! o3 h y0 A8 X: {
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物$ T% Z# G: O% m# J8 x
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
& f7 A- ]$ |- C( `1 W1 W" ~- j# A) u1 X9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
! F7 L1 E1 m1 E) V/ \8 I精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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