【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^. ?6 i0 q& N
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
3 q7 i4 S3 C0 C/ s8 S7 U- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
, ]5 }) ^9 z* ?研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
8 Z3 h# S3 H7 n. _5 y2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
0 b4 ?, y6 Q, H; Z6 ?. _9 E研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb u' Y7 W& s$ [+ Y
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
$ l0 [+ c2 M8 u4 x W" h$ h美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb! j- E! V. U1 k4 o) A
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
: J: U: N, U+ p# F8 i& ?/ L( L5.39.217.77研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。 y4 l9 e) V; ]3 c( n9 i3 }# F
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 q) a b) H- ]3 H
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
1 ]- W$ W: u+ I. @3 W: a6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
6 Q) Q/ X7 D1 g) p9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
$ F' P Q, a6 ~/ Y0 |/ ~4 E1 L公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
8 F% E/ w, A+ ]/ ?0 _# g+ J% F多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。" s C! E3 E0 E) z6 i8 m( y
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物tvb now,tvbnow,bttvb! r7 u: H. B+ p
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
! o# C0 ?9 ]* F' r/ T4 Atvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
4 M- w8 k5 T2 e' q% z精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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