【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb, d. `, J. z) r
5 m- S' d+ s, e雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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# ~3 j4 o. @* d9 J5.39.217.77以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。: T6 {+ h* n* x! S/ a. a; t
5 m s i1 l1 p) w3 I& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
5 W! k' ~% |7 a8 n0 m7 u公仔箱論壇□看不清楚較小的字體公仔箱論壇$ f( c" @6 Y0 C
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清4 M$ b! t' _$ p3 w; z
□看近的東西容易感到疲勞
& K% j# l0 w" \" v. P) ?0 Utvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
$ o* I9 m0 Q/ g2 y□常常頭痛、肩膀痠痛
! V+ _; I* A/ k* T# E5.39.217.77□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
' @; V( ]- ^7 u3 v" ~# n/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
+ L: z( b9 c0 g" n/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常讀錯數字或文字
7 P$ W2 c& [/ h( |公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字
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' `, G1 h' E% b* f+ L- o) O公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操公仔箱論壇+ ^- I+ j! J# \$ [8 ^2 N
' ^, [; J4 }. x/ B) P* a5.39.217.77藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。- p* j0 z: y3 ^7 Y) e& z
1 P2 Q2 Z; O# f, V; ~/ W" M1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇& d0 q: |4 D& B7 w: E' D# e
" n4 r& r+ j2 B; y' r5.39.217.772.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。5.39.217.77; {: |, V* E3 B: j0 z# t
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攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb/ v; R; Q; ^) v
, `" w7 P5 @/ l5 S想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。公仔箱論壇2 h' {( s( c; k% B% b" i2 v& L$ R6 `
7 I J! c& y2 m/ \! y: _- G公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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* S- E( K" `4 y5 H) m. x5.39.217.772.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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9 i' O/ @( C! q% b$ E7 S5 Y* h公仔箱論壇3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛5.39.217.774 K X; @+ V9 f0 n8 `
7 n% B2 D0 g1 e+ Y水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k6 P$ B W& S; F$ D5 O
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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