【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。/ w, A& T5 K# y3 G
L6 u; V6 L1 A: T6 l( M5.39.217.77雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb M+ P0 x3 n$ Y! {2 m
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb3 H$ {$ |4 P9 Y0 M
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗5 e+ f" y; l7 J: U( Z1 q+ t% ?
□看不清楚較小的字體tvb now,tvbnow,bttvb" {. m/ n$ t& B; d$ n& Z
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清# g1 v* j. U1 |: b8 [
□看近的東西容易感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y1 P4 c- z1 W
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
! c: M2 T5 Y" H0 o( r0 N□常常頭痛、肩膀痠痛
) c+ p7 f [- }. e" `□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦公仔箱論壇0 \6 }* H: J( `6 y( J2 H
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西tvb now,tvbnow,bttvb0 x; J i w! _
□常讀錯數字或文字公仔箱論壇1 V# K4 s _7 C1 t4 ` ]
□看不清楚手機上的文字公仔箱論壇! C& P7 Q' y, h, R1 A& P
$ Z/ P ?- S" j0 y2 D$ r3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：: j& H! B Z6 C" F2 D O+ P. T5 S( p
5 I. B) }# V1 F5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x( n" G# Q0 S( p+ [
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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$ _$ d. D, r9 k& e8 Z Otvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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! S; p$ h$ H' R8 x5 F' V' C v公仔箱論壇2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素
$ o* p$ t% n6 Z% D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S* L) h* u3 Q( J
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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* o7 p0 A4 {; v/ L. [0 etvb now,tvbnow,bttvb3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇1 w' t5 ?$ O5 T
' Z5 O$ [" ~( `# y" F2 B3 }$ k公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇2 u8 K, v# t9 X& J/ l
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佩戴合適的老花眼鏡 4 Q) V: X' ^, y7 C2 g6 w/ R
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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