流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。5.39.217.77. A+ V2 \3 L+ l1 L y
( G1 T1 f3 ^ s: N! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
: L N N; ]( f, g; Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ \0 x2 C* @% Z5 ~
4 G+ g4 R1 u6 S- k7 m1 d5.39.217.773 {+ C- Y/ a; x9 S% }
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：1 g5 q) n! x) F3 Y: x% [
橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb' q3 o' |' h. n$ k. J5 \
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
5 Q, K7 q3 `2 V9 C- ?8 c2 ~# x5.39.217.775.39.217.77& `7 o& \- Z- ~" [
公仔箱論壇7 ~% L- d, E+ e4 H
全榖類：
% \$ c& H4 i9 V/ a/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
2 m+ l' a+ y2 P% C% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb) h' e4 A* k% o- ~/ N0 K# b
5.39.217.77, S7 x6 h& R! |
0 v+ v, V" Z2 {2 I9 @) U4 f* _5.39.217.77蒜瓣：
" h. b% ~& Y) K4 Q6 |; T$ u7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
$ p! T( _$ _" v/ F5.39.217.77
5 k s% F! X1 u7 g. c" m; u# r5.39.217.77公仔箱論壇( A; u5 \7 W. U* Q
杏仁果：
: |6 y C, t* @tvb now,tvbnow,bttvb含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
- \6 n4 ?* ^& p9 n公仔箱論壇
5 l/ e3 i9 M7 G$ |" v% ytvb now,tvbnow,bttvb西蘭花： 5.39.217.77. ~$ Z: X" h' Y/ U( {
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb: [7 |7 F2 c: [1 W) g& N9 g
0 Y% u- K6 S ?# z, E! m+ V" S! A
# v" p- O! i4 otvb now,tvbnow,bttvb乳酪：
& W1 ]9 M: {% X9 `每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a) [! l) k% ~1 q7 u, h, b
|
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
