流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb0 h Z1 \ a& a( h: B; D% S
O/ p6 u- b* _+ I5.39.217.77美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。! B$ {+ q0 h6 [( H/ y, u i
8 @' X3 Y. |: \# g5 K5 W; @7 itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r! H7 I9 X! [# n/ O
" D! x$ H' ]5 G* D& Z; |( ?( C& O以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：1 k' ~+ J# A; j! y2 x0 J$ E
橙與橘子：
- {5 o" d% N x, }/ B# s公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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/ c# M1 Z4 u$ d" k' Y公仔箱論壇8 u2 N. H0 }( E9 Y" M- W# f
全榖類： ) i ?, }, ]: z7 O
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
# F+ R6 J5 `1 h! D7 M# b7 K/ }胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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" c: {. n9 o" M9 Q3 |5.39.217.77蒜瓣：
& K" ?# z( ]0 k v5.39.217.77含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。6 U( ~" R2 K$ U3 C' F
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杏仁果：
% a" N3 s3 f5 p2 T+ P公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。- t5 M1 S! W Z' r5 W0 ]
. w; A: ?0 k& p9 g/ u6 e: Htvb now,tvbnow,bttvb西蘭花：
# u4 o6 S% a+ F1 g s! W) W5.39.217.77這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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& z" G+ s2 U$ J# z2 h! `6 Q公仔箱論壇5.39.217.77; ~/ p( \; o% t9 h8 w$ r! \. ] {% _8 B
乳酪：
# l0 p0 z3 V/ t" `9 ^tvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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