一、不吃早餐 5.39.217.774 z: k5 r6 k: I3 N9 \# ?% D
& r% S5 Y9 W P" {! c; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 实例：(王先生)我每天一早起来后，就要赶着出门去上班，早上基本上不吃东西，这么多年已经习惯了，只是有时到了10点多会觉得饥肠辘辘。
. B$ s# ?0 W+ I: Rtvb now,tvbnow,bttvb
% r& q& g4 c0 f$ ?& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家纠错：人早晨起床后，一般都是约10个小时左右没有进餐，胃处于空虚状态，血糖水平降低。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖，血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，严重的会出现低血糖，而人体会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝。 tvb now,tvbnow,bttvb- a" l& _5 D# z+ m! f" [( n x D
+ n) G/ o, d- B 另外，长期不吃早餐还会导致消化系统紊乱，使人患上胃肠道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。 公仔箱論壇, n4 t2 w' ]$ J; W; ?
5 R5 y- x" B- n* N: r3 ]+ k" \5 \tvb now,tvbnow,bttvb 建议：早餐中需要摄入的营养很难在其他餐次中得到补充，因此一定不要放弃早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb, f N8 E* u, T h3 n% C8 S
7 H- A* v( a( H) E* k! k公仔箱論壇 二、剩饭菜做早餐
% V5 g( S4 x( G" C: G公仔箱論壇
! Y1 T- h0 n7 ]# {5 v 实例：(王女士)我每天早上都给孩子做饭，一般是前天晚饭做得多些，第二天早起给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，我觉得这样丰富些，营养也够。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M ^" {5 g$ i
5.39.217.771 N2 R2 S! k. |) x6 m
专家纠错：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，如果吃进去对人体健康是不利的。 ; v8 W5 M+ v! X. f a) d" o
5.39.217.77( R3 Z* k" W5 C" F* @- o$ A
建议：剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要加热透。
6 x& Q* Y+ _) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% ]( O) E0 w% \, ^- j
三、快餐式早餐 tvb now,tvbnow,bttvb/ x6 ?) H1 e# J( ?4 i" f- X2 R
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?+ j4 a% K: `
实例：(郭小姐)我平时喜欢吃西式快餐，如汉堡包、油炸鸡翅等。现在快餐里也有了专门的早餐，如汉堡包加咖啡或红茶，方便快捷而且味道也不错，我有时还会再要一份牛奶。
- t" n6 I1 ^ Q& k+ D公仔箱論壇
1 T; ?$ U4 p& g" W2 L9 f 专家纠错：高热量的早餐再配合低热量的午餐和晚餐，脂肪不容易囤积。不过，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，而往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。建议：选择西式快餐做早餐最好再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
, J" \5 ~2 E1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q' u& p* ~, g' ]. v p% z7 M
四、油条+豆浆 5.39.217.77$ w6 U9 [' ~4 s5 f& V: ^
6 o. ^& C' D4 o公仔箱論壇 实例：(侯小姐)我从上学时起早餐就喜欢吃油条加豆浆，多年的习惯了，主要是口味上喜欢吧。
" W( x" S+ b3 U5.39.217.77
5 X# N3 w& l* F8 `+ u$ _5 _0 k公仔箱論壇 专家纠错：油条是高温油炸食品，另外像烧饼、蛋饼、煎饺等也都有油脂偏高的问题。高温油炸很容易破坏营养素，而且长期食用还可能致癌；油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量明显偏高。 5.39.217.77: R. ]1 @! W8 n7 X
/ F; x* W, h- y1 V- t CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆油条最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
% b0 q `) x3 g. `) V/ z" c5.39.217.77
: s2 f+ G6 s/ m1 f/ G0 w; V 五、靠零食充饥 公仔箱論壇! T, S9 T2 y$ o/ E- D
8 M0 J I7 a0 t3 G, Y: s& n/ i
实例：(马小姐)我家里常备有许多零食，如雪饼、饼干、威化、巧克力等，因此我早上起来经常是吃点零食，上午饿了的时候也可以随时补充。 7 f' A- `- E( p/ k
9 x0 e! r8 @" v! Y/ n/ f 专家纠错：许多零食以干食为主，而且是谷类比较多，但很少有优质蛋白。因为人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，如果早餐以零食为主，也不能够给身体补充足够的营养素。
7 m" g" P! S) \ W) a+ b' n# Ftvb now,tvbnow,bttvb; O9 @4 ?2 N2 A" `6 _, t
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
1 ~8 M9 [+ X% ]9 W! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a0 z( e6 X1 s. _, c+ E) c, _公仔箱論壇 六、边走边吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K8 r! @6 c6 b
/ a5 K( e# q. Y2 l! o+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 实例：(张先生)因为我每天早晨8点半要到单位打卡，不能迟到，我家离单位又比较远，因此我的早餐都是在路上解决。小区门口、公交车站附近都有卖包子、煎饼果子等食品的，我工作日里每天会买不同的早餐，如包子、茶蛋、煎饼、肉夹馍等，时间富余时还会买上一杯热豆浆，边走边喝。 5 e) H, g- I" y) S
2 i( f4 {. X0 `
专家纠错：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
+ ~5 D- q/ w! \5 ^: ~tvb now,tvbnow,bttvb
S1 u3 o- [, i+ n1 U! w 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。
3 L- x2 z+ r& T" p) i+ h
1 T. i2 X9 a2 v$ C# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、不吃主食 7 b1 b. d0 ] Z- d
tvb now,tvbnow,bttvb" Q0 [+ ?, K: R& M
实例：(杨女士)我每天早晨都是匆匆忙忙的，一般是爱人给我煮两个鸡蛋，有时吃根香蕉，或是喝杯浓的酸奶就算解决早餐问题了。
+ i3 t! x- P8 l- [
& ~3 S( c; J! N3 O7 i' L9 Btvb now,tvbnow,bttvb 专家纠错：这种早餐缺少碳水化合物，时间长了可能造成营养不良。另外，酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，也都不宜空腹吃。 公仔箱論壇# I% k I( k# Y) Z' r- u
9 F8 b" \+ \8 L" P0 d! Z, ]5.39.217.77 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2007-11-13 09:04 PM
| 
