y2 J3 c, P6 U" \. I. Y公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
$ N' D9 N- |, y2 P* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B) j2 R- ^2 y7 C: c 公仔箱論壇' _8 f. \/ R3 c+ X7 }* G- I9 G7 g
主材料
/ A& x& [3 Y( D2 q公仔箱論壇 飯2碗,牛肉200g
( j' v5 |7 x5 e 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個: g0 w% `- @2 U) m& [
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
: d# U4 u1 ~- ~0 k; \ 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
# d& y8 z( d% T 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
( [, }$ R& E4 }, u1 R3 Y' v5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s; K5 v7 x6 O1 e
調味醬-醬油2大匙
0 ]7 N7 y X' v5 X# L- k6 btvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
# S5 n4 E6 y: t$ n2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
) T0 h4 P$ r B+ _: d公仔箱論壇 蒜末1小匙,蔥末1大匙
, T i$ k" z! Q7 u" X公仔箱論壇
0 {7 I5 @+ Y; Y2 I$ N 5.39.217.77/ y4 H" y6 o0 E+ K* F" G
01準備材料
& [9 B! T) Z ^: e) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀
1 R; o6 Y9 k8 t) [# L! E6 v% F& `5.39.217.77 削成長薄片到
% `- o y2 N t4 q m, n: V) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止
% ?0 H& Q! T$ t1 b公仔箱論壇 並撒上鹽巴5.39.217.77$ x2 b' Z) z/ a) B. u
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱tvb now,tvbnow,bttvb ]: u* m% }( G& A0 b' l0 c
剩下的小黃瓜,蔥末
6 D8 {$ n' r0 o0 l 調味醬等材料混在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N6 v: B( z1 I; W
並放進牛肉醃
2 M m g6 m, R6 a 5.39.217.77! v0 p8 u) l; f* E9 G
$ L8 U+ }, S, l* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g2 B$ @, u8 f T 02炒5.39.217.772 J) l0 `* ~! k3 l% B: [
將醃過的牛肉放進熱過上炒tvb now,tvbnow,bttvb3 h" h/ a, B( O
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
/ d v) n: L c 小黃瓜和蠔油下去炒
X2 o0 q4 X% `% V5.39.217.77 5.39.217.77' }1 y6 t( j5 v$ z/ a
* c; I3 R5 {- S, y 03攪拌
( i1 ~8 F/ r# M/ F8 htvb now,tvbnow,bttvb 在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb' v( o- _2 h" S8 {2 Z! N" }
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後' x$ j4 V0 x! k( N3 ^
加入02的材料
3 L% \0 O$ ?( S6 ]5.39.217.77 將烤過的海苔弄碎後5.39.217.77, ]. |2 h( L0 L6 P* S# H2 C9 t& ]6 N$ Y
充分攪拌
% F8 C* M- r# Z: c5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb1 c1 o) e1 _( N: I
s; x( B" I5 W$ m2 t9 u( A 04做飯團
5 j) L( k. \2 N6 ^" O公仔箱論壇 將飯團做成適當大小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P0 {+ c- e r8 Y# ? B
並利用水分擦乾的小黃瓜
1 a0 l4 C& a5 i* H' H7 d1 { 將飯團捲起來(如圖)公仔箱論壇! v/ q# k3 |- j- e9 Y
$ C$ K* J( U+ stvb now,tvbnow,bttvb
+ S; s6 k, b, A/ j 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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