: \. Q" c6 P+ k8 C. N& A7 P 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
3 z4 @( T8 U8 u" Z" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K: | O$ o) O: O3 f! Z
 公仔箱論壇& F$ n" t/ S, q, y5 o& b
主材料
/ B2 a+ T1 y6 Y( T* L- H' E 飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb6 X# G% _) a1 X
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個3 i3 u0 u4 y* N& L4 H
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" L- Z; g Y( e% ]
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許tvb now,tvbnow,bttvb0 l$ |: v# C# e
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
: h4 k% q9 y! {1 b9 xtvb now,tvbnow,bttvb 副材料
% Y; U6 D, _& Z/ s3 d4 R- L' h5.39.217.77 調味醬-醬油2大匙
9 o$ L0 K: l1 F* b$ ]tvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I& z0 n2 U/ F9 |7 {" ?3 g/ }5 E
芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇4 P& V* b5 r% _! w" k# H5 W+ J
蒜末1小匙,蔥末1大匙
. V! k" y* z6 J2 V+ t! K* Z 公仔箱論壇1 n/ p% j1 T# {0 s' A
/ v+ |5 l9 m" G# R! ^% O$ b" Y. }5.39.217.77 01準備材料
7 I$ M5 F V! Y! Y4 A4 x& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀
) ?& |) \% \% g; M4 N5.39.217.77 削成長薄片到7 D& J j4 R8 ~
籽部分出來為止
; ]% M/ X8 V5 P( C8 q6 ztvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴
1 Y f6 V0 K7 e( W 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
$ R% v3 o1 R$ c. ]) d( E! u5 X 剩下的小黃瓜,蔥末
" c( q! T2 ^/ m. ]2 f 調味醬等材料混在一起公仔箱論壇# @5 _/ ]9 U2 W2 L1 H m2 d
並放進牛肉醃
' _& }5 b+ ]! b1 x# r% \& ]
& [5 q3 P' Z* A W' _4 C4 S% q
1 m6 K9 |8 O% n$ ~2 ~7 N% Z% c! y tvb now,tvbnow,bttvb( ^, b9 z K) I
02炒5.39.217.771 N/ v4 E* x' f& X
將醃過的牛肉放進熱過上炒
, l3 ]6 T) v# X8 ? 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
9 m- K6 Q# O" s: D |# T 小黃瓜和蠔油下去炒
5 n K) i, F0 {. h! t# p; i公仔箱論壇 , V2 p0 \; a7 S" X" N3 ^
1 c$ D0 C8 M; A' g' ^+ G5.39.217.77 03攪拌2 w, d7 D; h4 O( G) p: D. b0 p
在飯裡放進芝麻油5.39.217.77; ^9 e0 H, y! f& o/ q
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
( | s7 E% Y/ G: W. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入02的材料
7 v" M- f+ R. s 將烤過的海苔弄碎後
. ~8 W' a- o$ s' `# R6 R 充分攪拌
( M; S3 {1 H7 B G1 e- Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 }, S7 J* b1 a- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B- L1 o+ [5 m* S公仔箱論壇 04做飯團TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 E% i |& G
將飯團做成適當大小
" O! C; h# {0 ?. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並利用水分擦乾的小黃瓜
- l3 W; ^0 w8 ^6 u Q5.39.217.77 將飯團捲起來(如圖)
) M' L2 }4 P* h5 I6 S: `, dtvb now,tvbnow,bttvb
: a$ d: `3 R& V9 ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `) n3 ^, _# u- m1 {
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
