雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
) @& x: O; d) b. }; D( _tvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不$ z4 S) z* i1 h
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇2 r6 I( |+ L8 k+ c' m5 f
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇' u: W3 `9 V" ?2 j( a( A, |
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確" [- U$ ]: \7 D4 [, r
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。! z6 L( z3 f4 B1 r
6 p: B) H _; p, T1 p3 A- f0 [tvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
, I$ b, a. W% t8 p' Q( \& I: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 @' F. t6 v% V/ E4 n/ E( Y7 e. l8 w公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，% W8 V9 @8 o3 y/ b Z0 p% Q
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
- P0 q( q+ y2 D) l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y$ R) J% `: l4 M/ b: U
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ F" y q% }+ E- q30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
7 f# W% q) y- N) Z1 @# ~5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇5 x& R* v7 m; E" Y( R4 t
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
3 R+ \$ E0 P7 e5 ]2 t8 y+ ~) B- ntvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb3 Z: r" H a$ z+ m
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
; L3 ~5 J. T9 V( X公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i0 h6 `- L# _5 ~7 @8 h" R
* ?: n/ u' R s- v- P ptvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
' g" _4 R4 D% R) K$ V( e公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
1 J' ^# u4 E7 q4 i+ L5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 s5 x# h. s$ K" {- V7 ttvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# E( B* N& m6 c; T9 }/ r9 x, r* w8 L保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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