雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
" g$ z+ g5 f" ?# B/ x$ v8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇, y" [/ z$ \( m& ~' Y+ f' y3 C
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 o0 _4 I/ ^- d8 Q7 k1 O- Htvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
/ k& {8 ?! \' P: F# g i' X肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [ I0 T/ H7 W2 ^5 ^
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇& G' u u0 N# q8 x0 g) B: X
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
. [8 \3 m/ ~9 |/ {* s. w公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77+ ]: ?! ^6 r" t: s) t! G6 N
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P! _5 k8 h& s# R \
! W9 O: R3 J# b9 V) X ?5 w; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
! F& B$ n% v* ztvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。. `( W E2 {! t6 L" N a' N0 X+ D a
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
9 S t2 S" U" }一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 F% e4 j* {& l/ X9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb1 m" B0 f/ d, a* I* b6 b
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- M+ ~; d1 U" f8 R* F) x公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低: l& v# J* u: ^7 W/ B" ?0 S
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
: _% R, N5 M- l( g' v! _' X# S+ ltvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.776 Q# L$ V J7 ~* Y. l, H
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: p" e* @( C0 D3 A4 }! A. z. w公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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