雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
8 E# S& H1 J4 Gtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不& W4 j8 J6 _. U" M1 p7 e# } P \
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 z. Q5 d' q9 l+ |: p3 ?公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇: p' c% n8 w7 U0 e
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
/ g2 l- W1 j2 s J) C9 B% Htvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇( J4 H' x1 @2 ` x( e$ |+ C& K
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
& [2 P; H; J" c8 G5 M+ u/ htvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，2 z: W* q+ f; p; B
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb- Z4 q- t1 Q& x& {5 ~8 P+ U
) i$ [& G( W5 i* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, V8 Q+ O2 T! v; m6 B% Q. U30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。: ~1 J$ @+ F5 s4 U: l8 J
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
# R# A) C6 o7 D+ V7 \5 c+ i8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
3 X" e* F" s7 X5.39.217.77影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
_! n$ v* n, N8 s/ n睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
6 f. z Y: Q6 }/ P8 S* [建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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; G! @, y3 m q3 ]& h) P! ?, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
7 Q) ^8 i: B3 S" Q" S% Stvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇9 C/ t; }; D$ T( H7 F9 n8 b
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b) Q: [9 C- v+ H: h
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.776 v! |3 M2 O( A7 c5 {0 d" f) A
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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