雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
" b9 B: P" L$ `: k! g公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不+ k9 [" q, e x( G" A6 f0 Q. F
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
! d) R% b, m' S0 ]5.39.217.77睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 [- o; l' H0 m: @/ e肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 i% E) g4 S0 B% X4 l6 p; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。+ ]0 f6 D% F' O0 V0 B+ O
3 [, |: c+ c+ h, s人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠" n5 T& S, c8 b' X- U
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞% k7 B( z- ~, T7 P" i) b: [
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
" i* p9 y4 L; q: j- \公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb u S$ H9 r7 D5 J8 I* Z
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( J( w" O. t4 u- t5 v$ ]; I' @7 O公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |+ m: r1 F0 Q" s
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放" ^; K. N3 K+ O, S+ ^4 m- c
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _ n. k* v( s+ M
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77' N7 F# ^1 r+ }! G* L3 k
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
, i% M, Q4 |( H' r公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低9 c; D; u0 M8 _% s0 e) n. C# @% s
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，, d, o0 B' {# m$ K2 B. ~/ s
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J, U9 ?3 k4 Q/ {8 e8 h
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.772 `- x$ e4 M8 q6 w0 F e8 q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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