[健康資訊] 睡出來的排毒養顏三攻略

「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb! F5 C* a+ N4 q3 I
　　現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

　　專家建議：睡眠排毒時刻表
5.39.217.77* H7 W8 k% j" Y2 o* n4 Q' n
　　21:00—23:00 免疫系統排毒

　　23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）

　　淩晨1:00—3:00 大腸排毒5.39.217.77/ T% o) ?/ x' K7 \7 a
& \( G% K: r8 Y+ S4 Q6 U5 S
　　早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P" r7 ~, c& a2 X; R+ Z' `1 M  F
tvb now,tvbnow,bttvb7 X$ O% C5 W( r9 Y) v- @* e
　　工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？% A/ ^5 J- J7 O3 `; [
+ m6 \: b. e; _; s5 t- r
　　睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作

　　1、沐浴tvb now,tvbnow,bttvb  [/ Y8 _4 {9 l7 |' l: P: @! o

　　睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。

　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
5.39.217.77) U# X) \* ^0 |$ c$ |* m) V
　　特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：公仔箱論壇; |2 l9 ~; u9 `8 |6 s9 X

　　2、睡前照鏡

　　睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。" @" i3 o7 n- k0 N2 }6 g+ {$ y$ c

　　3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶

　　經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
  d9 P' o/ G/ s6 E! H7 w7 T
　　睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X2 ^( V; V0 M0 U$ L0 P

　　牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。6 I6 K; k# \2 a8 F$ U

　　體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
tvb now,tvbnow,bttvb" t1 J3 Z; @% a5 X' t! O" k
　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。% M: t5 v/ \  W* E6 o- R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A4 b* F8 d3 }- B
　　溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。

1 評分次數