1.. 蕃茄5.39.217.77" p: M0 d8 y4 w2 F; j7 p" `) O
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
5 u1 L; `& v. j3 J [5 I1 u6 L' p關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
5 q0 n2 t5 _1 x( g4 F鹽分，因此具有降血壓的功能。5.39.217.779 F f1 l$ i, [) f% W8 Y
1 \! p& W% b! h( y- p d2 G6 z5.39.217.772.. 黃豆
, _& q% a" e3 {1 w7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如5.39.217.779 y: t2 }1 D* @( Z. p G) B
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
4 Y( X" w9 [. `1 i% r4 U0 l質流失一樣有效% x2 c5 H! K- E7 M+ Z
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
2 V" I0 E( A- J3 q" B- J' a7 z/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。! d- Y) q/ P% b2 ?/ ?& B7 i0 L
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3.. 南瓜子
6 L8 E# _1 m: F. v) wtvb now,tvbnow,bttvb男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者5.39.217.77, w8 _" S) Q2 {5 T/ r
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是5.39.217.776 |. k `) f, l
維生素E的最佳來源，可以抗老化。5.39.217.772 l2 t$ ?' c! M6 z1 ?2 x9 v
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當公仔箱論壇3 Z. }, z4 |! I( L1 ]" a
零嘴吃。公仔箱論壇7 ?; |1 W2 k% l, R5 L% b
% e3 a' |7 E# `8 i" E; \5 G+ N# s% Gtvb now,tvbnow,bttvb4.. 胡蘿蔔
8 n `- J: |" N1 S$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等5.39.217.779 A; N' _# ]8 x- a1 x5 d1 o
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
# O$ U! l7 z. j" w$ @6 g: U6 B胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。公仔箱論壇6 H( V% v' S4 y1 V* `
~4 e. D5 r# i( a5.. 蠔
}3 q1 g p6 w8 `3 m5.39.217.77海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與公仔箱論壇9 y; h- B8 p9 u3 E
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
" P2 [: D2 A3 P( B% p9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅的需求量（15毫克）。
* f8 m8 _6 {, V7 d! o3 U5.39.217.77此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
0 w* O& p# F B" Y9 k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r# k( `$ M0 ?6 I, P
6.. 大蒜
# X; G7 u0 z# z" G大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
- N1 H" k q% M# G- N' g' t9 {5.39.217.77促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力tvb now,tvbnow,bttvb9 n* y& _! m- C+ S$ [5 J
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
4 `* G, G. _" n3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身。
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7.. 高維生素C食物公仔箱論壇# e, l, E( T" `3 Q
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力公仔箱論壇! S1 e: M0 T) n6 f" D1 W
，那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb3 q4 h$ l9 o2 t
+ p8 z% G! ?; \" y, }1 ]美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素tvb now,tvbnow,bttvb9 D' G5 e5 F0 [+ k: Z( [# H; ~( M" ^
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。tvb now,tvbnow,bttvb8 }! s( _, E* q; `) r
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
Y( L2 x% f) W: k5 m" Z9 k& J$ \2 B另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（5 d, i/ ?3 B, B! M9 Z
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包
) p( ^- l' C9 K3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
7 B# a' U2 f* l% ctvb now,tvbnow,bttvb壓力。tvb now,tvbnow,bttvb I' q0 Y" [& n+ Q$ q
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]+ s& @& ~& [' d* `
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。, W; C6 t' X& Q2 G) M* F+ A
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
) `3 [) E0 f! D: t) G8 ~4 b8 C1 y合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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" Q4 J) Y! ?# q0 p# F0 s) @4 R3 B3 D9.. 水
( { \! P# y G! ?3 N6 l) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應公仔箱論壇/ F) {* W2 v% I& \. _& a
偏慢。
4 u N ~ Q: G. atvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體公仔箱論壇6 v. i- r9 F% ?6 T. M( b& `8 D
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，4 D2 E: {! b" S3 A3 I* ]( q
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。 M `% {- [# {! v: r' W' U6 e8 G" i+ G
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10.. 深海魚$ ?0 p! K q8 x/ Q: S7 i0 n# R
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。5.39.217.77( U+ `0 A4 \5 E; b$ ~. _
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
" ~/ E1 }, c; n* z臟血管特別有益。公仔箱論壇2 _8 g) V& R' I, w" v: d
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
' a$ `: Q6 l/ C! ^9 z7 o0 V公仔箱論壇記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶
. o7 I# c# f3 d) n" P) ?綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
+ ~7 ~ Y8 ^0 ctvb now,tvbnow,bttvb之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。5.39.217.776 b( e, Q$ S$ L, S# i- y4 q
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12.. 紅酒
! w' `- E+ F; |tvb now,tvbnow,bttvb如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
: ~" C( [3 \, ]9 U: W低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）公仔箱論壇7 {4 A' P+ z7 N+ ?
相當低。
# Z5 `, M+ T8 F& M. n公仔箱論壇此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F' j/ X# c8 o2 V6 i
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
\* U. k# \& O0 B( d公仔箱論壇制在60cc以下。
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& t7 }) t' o- s9 Z0 K公仔箱論壇注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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