1.. 蕃茄公仔箱論壇2 C3 M/ ^+ L- q8 z4 T1 }$ k
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的tvb now,tvbnow,bttvb- U; s/ |. l2 F1 j* m
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的5.39.217.77' `/ ?3 F9 L6 f3 x; {
鹽分，因此具有降血壓的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A/ A! e$ r0 {1 E5 j
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2.. 黃豆
O L% ?% ]# c% S很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如5.39.217.77' Y0 p& n7 M: ~
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨tvb now,tvbnow,bttvb% m# o M7 s4 ^9 q' ]
質流失一樣有效+ {2 g# g+ x/ \) N
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵; ~+ c. m9 b0 b" |+ I3 a* S
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
( e3 L! ]. F9 j8 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x! y' P+ O0 E. t M4 ]% k0 U) V( w
3.. 南瓜子% x8 ]# I" [9 j' `
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
! v; E& p: ^# A% f, y服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
9 r4 H, H1 |& M) y. ]7 [維生素E的最佳來源，可以抗老化。
' C2 |) F7 @8 w1 `南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d' p% Q. z8 L! z0 [) | ?1 o
零嘴吃。
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0 Z% W, s8 y x8 _$ }# y' Wtvb now,tvbnow,bttvb4.. 胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb. t) t3 V0 z9 b' d N4 N
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等5.39.217.776 I" g% B3 @5 Y$ P8 H
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-: H' S7 U) Y7 G0 D; E0 I9 C
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。5 Q0 M/ e' g. s# M4 z' ?
4 L2 |9 H3 x9 Utvb now,tvbnow,bttvb5.. 蠔
' y* s! d7 j1 B0 E( Ytvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與0 m9 L6 X; `% O! O6 _+ v) y$ `. O
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
$ G4 U' B2 l3 O ftvb now,tvbnow,bttvb鋅的需求量（15毫克）。tvb now,tvbnow,bttvb* K O6 P1 Q2 D% U3 k
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k/ H4 k( M5 Y/ m
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6.. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i/ Y9 J' x# r/ c) u
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，5.39.217.775 O0 V9 R0 [+ P
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力公仔箱論壇+ K# n5 k4 H1 H
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強公仔箱論壇 u. Y; I+ ^8 r$ i" ?$ [4 {8 d% v
身。5.39.217.77" C9 ?$ K7 V& w
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7.. 高維生素C食物
! w5 ^5 n7 r- v* w1 b* c' i公仔箱論壇男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
9 s+ D$ s2 i8 q5 Atvb now,tvbnow,bttvb，那就是維生素C。
- D# @$ Q# s: q+ i3 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]) F9 U- t- h6 x% [
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
! l$ W& n8 T+ M- _5 G7 \tvb now,tvbnow,bttvbC，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。5.39.217.77# {9 p4 J- F8 {, @0 C; {
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
4 j" k5 ^6 A& T5 { J; P, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
, W+ k- W; y, _# @7 b2 Q一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。5.39.217.776 q' R7 V. @3 y9 q
: ]. R+ c* X3 e, p$ l0 E5.39.217.778.. 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb R& \! j$ H+ q7 [5 C H+ F
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
T; p$ }' d! X! K( x. {公仔箱論壇壓力。" o; e3 t8 s) x7 E5 F3 r
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
4 V. \9 r6 Q4 B& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
* X9 }( Z4 V g E) ^" u! Ltvb now,tvbnow,bttvb全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
& G* g Q! |0 T( G+ c- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
6 q1 f3 z3 p, l, H( P5 }$ x: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k6 Z7 U8 t& b/ {: W9 |. T; m5.39.217.779.. 水
2 g8 G" S$ f, y# ^人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
6 Q) c/ W* \! ^+ w# e9 j5.39.217.77偏慢。
/ I! T1 E4 B z; w: g3 S$ o偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
/ @7 J7 E7 _ F發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
+ R% L q; }: |) [% Z+ a% W7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。6 Y" X3 ]6 V+ ?* j+ X: D. j
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10.. 深海魚
* l$ w( F4 V& Q$ }2 }0 E$ g5.39.217.77壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
3 J* q& u7 Y. e* `2 y5 p, G% J* ?4 @/ Wtvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
! o. o0 I% G" e% {1 A5 B臟血管特別有益。公仔箱論壇7 n, |! k Q. _: @
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要tvb now,tvbnow,bttvb2 z! E+ e! F M# X ~* `
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
2 N1 z$ l2 T. m# ^; R9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I" @/ j/ y# a% @5.39.217.7711.綠茶
8 _! l& S6 F5 ?7 x5.39.217.77綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此tvb now,tvbnow,bttvb- S0 P& x6 R/ `
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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' W$ C9 k+ S* n( k# z& ^tvb now,tvbnow,bttvb12.. 紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W' v+ R) ~+ _5 A- u3 `
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
4 |% Z# a; v: V2 x" y0 j5.39.217.77低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
- U/ h1 V4 K; Ktvb now,tvbnow,bttvb相當低。
4 p) s. _) x* J' I+ m1 s5 t此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也公仔箱論壇 I- b# l2 h/ O9 C
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
: e* r. Y/ S4 G- t) {! Q, V/ v# j1 ?5.39.217.77制在60cc以下。7 `, l: d7 E1 `- k- n5 [
4 h# C/ v1 l1 H8 O' k4 T注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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