[健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的) ]+ y8 ^  k  L7 G6 ^: h
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的公仔箱論壇: W8 V6 X  r9 Q+ s9 s9 c; t
鹽分，因此具有降血壓的功能。

2.. 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如5.39.217.777 F4 d) V2 |) r! d4 w* {4 _! ^1 J0 h
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨公仔箱論壇! \& n6 |+ n( U  g6 ~5 E2 Q6 @
質流失一樣有效
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵tvb now,tvbnow,bttvb! s! Z) J/ U5 D$ x$ B
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。3 V2 L" g9 X9 b2 u
tvb now,tvbnow,bttvb' e6 A* h0 ?5 N
3.. 南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是5.39.217.77; K0 k! T9 g- U9 n4 r# [
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當公仔箱論壇$ z% s% e% U9 ~8 y
零嘴吃。9 G. `" ]6 [2 \5 ^& n$ V# R

4.. 胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等5.39.217.772 r. F$ Z! m2 j; s8 G
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb4 K, f# }0 t+ t5 Y( m3 }2 N
tvb now,tvbnow,bttvb$ q# L' o2 {: m. A6 [$ |) ^3 d
5.. 蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
鋅的需求量（15毫克）。
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。! A4 X2 u+ B* k. O

6.. 大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強  n# ]: x" ~$ r; ?% X2 t$ y
身。

7.. 高維生素C食物tvb now,tvbnow,bttvb# ^4 E" X1 P7 ?" b9 }% `
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力5.39.217.771 N3 l) W- d2 j0 M
，那就是維生素C。5.39.217.771 W8 j: A( x3 _" F8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S0 v& B4 `# r# S$ s7 V
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D. b. V% v8 K9 r
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5.39.217.77* B5 _) t" F/ f; G0 d
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H3 U; O7 i# ^9 r* s
公仔箱論壇1 E5 N/ @) e. l: F! c; V
8.. 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb& ^! z! l) a7 \
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
壓力。, e9 Z' E' O7 c% i& p
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M6 K. b& r3 r
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。5.39.217.77: v% S7 ?/ w: }$ I' X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q/ h5 Z" ]0 ]% @# O
9.. 水5 ^, @* [1 B5 s3 t, r: Q+ m
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
偏慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! a1 `$ Q6 L! @; A4 X; U1 w
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體公仔箱論壇1 J' k) ]" V4 i0 ]- _6 a: _& X$ y
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，/ y* }( t0 Z: u5 A  n7 d
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。

10.. 深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。$ O) f( F, N6 G/ q( v: b1 z
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心tvb now,tvbnow,bttvb* a- Y9 Y0 U$ ?( ?8 O8 ~2 L8 Y
臟血管特別有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }8 N/ Z2 n, ?
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。5 _, Q  G8 {0 r% i# v" o1 M
tvb now,tvbnow,bttvb  p0 A. w/ c, h! y" ?6 _
11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. I8 j9 T6 {3 c3 x& V% t- L
1 F2 @. c/ h4 {* C9 R, u0 ]
12.. 紅酒6 I( S! z# r1 A$ Y4 S7 ~9 X
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
相當低。5.39.217.77% O3 D& B2 i$ y' j3 j
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也9 m& G4 v3 L1 F( J2 j7 Z5 a
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控公仔箱論壇. A# x0 z) W- M+ I/ I
制在60cc以下。公仔箱論壇- l$ X# F$ E$ G( |6 m. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& F1 S. q; d
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

收藏分享評分