[健康資訊] 解毒12祕笈】

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1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \' q) Q, w3 X- a. r0 n& `
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H% s9 z& u) s3 t/ `
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
7 s" Z: Z. S3 C' b4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 tvb now,tvbnow,bttvb& n0 e9 ~% T& y: \
5. 每天盡量多喝水。 5.39.217.775 V) W' }. @% t! _: r
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
  O, `( W+ {& S7 ltvb now,tvbnow,bttvb拌等方式做菜。 & U+ E- J+ y$ ?
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t* S% R; S/ u% l
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
0 S% u6 a2 y- O$ o' U保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
0 }  E0 z0 X( z/ m8 g2 Gtvb now,tvbnow,bttvb9. 每天定時定量、適度的做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I! J% j5 [6 j( q6 R, u& e
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。   j) h8 q9 c( N2 @9 }0 r
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
9 \6 s& f5 C4 U% ~2 f0 K12. 隨時隨地保持心情愉悅。