【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。/ v! W* S7 n. c
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
* a! T8 }9 `8 H3 e/ L2 ^" a小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。5.39.217.773 a& V. c2 F! n& D
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
/ x: B" M6 v& X+ n, p4 V時令養生食材推薦
( s ~- m, ^7 N$ W3 o2 |１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
# D& [" `5 m) t9 h% m公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
1 Y% o, F8 G* U5 m３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
) d7 |9 D' w. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
5 C$ X1 J, D: J# K5.39.217.77時令食譜推薦5.39.217.775 _2 X. ~4 ?2 F4 Q2 m
蒜泥白肉6 h2 y& Z) q2 ]8 W- R# v
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。* @! ~7 |6 F8 w1 y
作法：; S( o2 E8 h. o
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。5.39.217.770 V% u2 c# k9 m1 ~" x! x& k6 s
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
$ \. q3 f. l& H" e* f公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
) p6 E: l8 p1 ltvb now,tvbnow,bttvb腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb# H+ z) Q0 {9 N2 t" g: f+ x
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。8 L6 y. H. ?( Y( Q! \. U& K
作法：tvb now,tvbnow,bttvb6 u/ @! R0 p. ? D7 P, Z
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
. R# u$ V/ c) G5 Z B. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
$ `" |! [% u- o& n) R$ V5.39.217.77３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
: A; B/ Q3 v f! n4 D4 \3 P5.39.217.77【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
/ ^5 i, Q" `5 I4 T# f, O- R4 b* f" F( b小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇6 @- f3 N; D) M8 z
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
