【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb$ {9 D( _) ?/ J% Q, r" m& q" j
, U* v& g6 C& j. T' N6 |/ i* n, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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4 m; n+ { t0 W0 ~2 Z5.39.217.77以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗+ H1 }) \+ |: @$ F
□看不清楚較小的字體+ b! `0 Y6 K; w6 v P& }6 |6 n! G
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇9 h, i9 Q3 W# O. v( _: h8 M1 D
□看近的東西容易感到疲勞 |" x5 ]" y9 A, P
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
5 ?7 ?% X" v/ ^& D" U! ftvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛5.39.217.77% U1 ~$ r+ w7 F: g
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦4 q8 q: ~8 v5 E0 S- A
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西5.39.217.779 q# r$ z1 Q& U: r- i
□常讀錯數字或文字5.39.217.776 X7 Z! j7 N- b
□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb! r* q r' x6 y
Y* N' I1 W& l# r公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
0 V \1 P, G" W; n4 b& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L% g9 r" O8 L' r抗老化眼球操tvb now,tvbnow,bttvb1 X' E3 x* `7 ]2 y+ M/ t
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。8 F% ^9 N) D k& U! F
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。! @0 N" j; J1 b' |" ]$ x
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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9 U: J- t7 H- ctvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇: q g1 B5 g V) g# M
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攝取護眼營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }: d2 C, m. j
9 Q' h/ T% j, W. i想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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6 ~3 e; S4 n- {/ t, C, q/ `公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ? O7 b' D. d
& c8 C0 P' m( a公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。5.39.217.770 {* T, h1 q& }& W- v
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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9 v5 d8 }; X7 c [減少紫外線進入眼睛
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; N% z: x% s C4 F% T7 B0 _水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5.39.217.77! z0 e5 W# v: |
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佩戴合適的老花眼鏡 5.39.217.77+ h9 V; X+ @" P" W
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4 |$ H | i" ]$ q有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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