【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。, ?0 l+ q' S/ U, I/ }6 A
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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& ~0 S- @7 `! A7 a6 t8 V# f+ T0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇3 V1 z; s& n+ y6 O7 \7 C
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇5 O% Z2 d, J9 T* D1 Y: N* e s
□看不清楚較小的字體' h, |% q4 ~4 d7 m4 i+ p* T6 x! p
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清" H0 B3 E% A4 l2 Q0 d
□看近的東西容易感到疲勞
# m. L9 l% e+ ~) E# c) _□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到. l' o+ l6 q- X5 l! Q2 D
□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇! b& r# a5 a5 ]1 h8 O& l
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦5.39.217.77/ }2 _: H2 a' n) a$ E3 f' N
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西5 y6 A* [0 Z) M9 C; b' y0 [( z
□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* p8 c- c( ~7 P
□看不清楚手機上的文字5.39.217.77' b9 C9 f" o3 \; R' X) p7 ^5 u3 t
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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; a! Z/ E$ {# }9 H; ?4 q! k抗老化眼球操公仔箱論壇0 t7 [. H+ A) p" q, X0 f5 Z7 C
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb( C9 n+ ]. i, Y! ]: v
1 f* }/ l9 U; k1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素) I* j' y0 M3 I3 K
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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3 Q0 U6 I4 F: G' W U" S2 N, d% u5.39.217.772.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇& u- U- w5 c0 g6 ^9 s! K8 O
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇! t" {2 G+ H5 K6 J: O7 f
3 T5 g; [# B, @: U! X減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇0 x3 V& g& p& V& B
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb% `* @+ Q2 |! p$ T( l' s! y
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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