【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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2 ~8 a; q2 G9 }! ]5.39.217.77雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。4 V+ u6 N9 ~+ b' e: [
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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! s: `+ L" w( X& o5.39.217.77□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
# f. ?* r3 E$ X$ k公仔箱論壇□看不清楚較小的字體
: d* [% J5 g( S公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清tvb now,tvbnow,bttvb* I" w. b) R' Q) q
□看近的東西容易感到疲勞
, K- l. c/ j" x! U" {. B5 n! ~5.39.217.77□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5.39.217.773 N* L2 W+ O4 i3 U: P6 m. L
□常常頭痛、肩膀痠痛
$ y6 e% c# A& U/ a$ d公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦tvb now,tvbnow,bttvb9 Z" a% y! m4 X$ O) Y( G
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西) O% y r3 G7 m% D6 ?; O) K( @
□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V; Y. c+ q5 Y; `5 z( g2 h2 c
□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb0 i9 T N7 h, S% O) \ ?
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb; A4 O; _! n% l1 M: f! L+ H
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抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 T1 n9 [* p5 c3 G8 u7 ]; [
0 c$ j6 u7 t2 V- ?公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
8 q6 Y" Z& \/ v' [3 V$ O6 h4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G; a( K7 `7 m, w: G3 Z9 ]2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。1 v+ [$ J' K$ [; J
% e3 q5 q8 N, Q3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇" y9 o( G4 e7 W9 W$ d7 k7 @# n& t+ \; u
; W/ B: c" j+ g* I- H0 F8 y5.39.217.77攝取護眼營養素
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, v: O6 |' `$ R7 a) j. L- a公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。5.39.217.77+ j$ A6 A9 n _( ^
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
# i8 ?' \( ~2 J& t5 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S) K- X# |& L* p) D" U
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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% ]1 @ ^+ ^5 |8 ]' U3 q* q3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。4 Z1 R/ @: ~1 I& g
+ J) R$ \# X" ^1 S# R' o5.39.217.77減少紫外線進入眼睛7 V% `2 v& L$ T0 ~# Z3 B6 E! t
, U% H7 C: r+ ^& P, z水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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) r ]8 r! L @公仔箱論壇佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇9 K. J1 h$ N% l& ]
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5 i3 D$ s- n2 I; d( j+ p5.39.217.77有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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