【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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+ ~5 ]* z/ F/ D公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗$ V; j. Z, s5 @) ~# K. {
□看不清楚較小的字體5.39.217.77. i+ [/ Y1 Q* e" I( i3 U* v( B
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清5 M8 A( G# j ~* s6 d
□看近的東西容易感到疲勞
, X1 |( [- ^- K8 W" X/ Ztvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5.39.217.77! | [5 W0 B# n, l; B4 z
□常常頭痛、肩膀痠痛5.39.217.771 \( b$ C. K2 R4 ~7 `
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦公仔箱論壇! S* N f7 S# G! x |" }. l
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
: J$ `( w! Q, q! v l. b0 x) Z& ]5.39.217.77□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _% {6 M" E0 J* j# Q0 ? S: }+ W
□看不清楚手機上的文字8 k: Q1 c) W7 D+ L" k
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：2 ^6 p$ h3 J: T/ R5 n% v- `& h
7 Z; q: G3 v' [2 s抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇" e6 M. Z$ U: M- Z
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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7 T3 q$ i; u" L% M9 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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5 Z$ L+ N' E M2 I; s- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r5 M% k& D; z" L
& M( Z' `, _7 q7 t攝取護眼營養素9 H) p# a' K) b3 u
& K0 _& _0 v( G; P4 t; C- s1 b6 ntvb now,tvbnow,bttvb想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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# |. p- T* G H$ a# xtvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。; w1 ]9 d H4 k0 [! q
8 }0 L. A6 S4 n+ L公仔箱論壇3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。$ q, }4 ]( M; q" {" W
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減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇3 E0 F- u, t- Z6 E: w1 [$ U
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S* b1 f8 P3 e" w& [
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佩戴合適的老花眼鏡 ' R. k! m- }; M1 [8 ?
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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