流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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* U9 O3 v4 c& `7 b- o+ Dtvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。4 o) B. U7 a {8 Y
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：+ g/ {5 C( d& \$ `( L' `% n1 Z
橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g0 C2 U! t+ \- M% x s [
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb/ N& E/ n* e8 F. t, M8 t
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。4 T, i. _3 v5 I1 w3 L
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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% [: e! ^* u& p' I8 W5 `' K( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P9 F5 e& n, G9 s9 E+ T蒜瓣：
8 h. F3 K* ?) k& L& b5.39.217.77含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
2 n+ G. B8 y0 D1 p, v) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E* x+ r6 B# ^, J2 } c/ P+ X
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杏仁果：
$ B2 h' |. M5 N1 D8 Rtvb now,tvbnow,bttvb含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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) K. r `6 H0 b8 y5 htvb now,tvbnow,bttvb西蘭花： 5.39.217.77. I; \9 S) R: y0 a1 Z4 K3 ~% `. `# p
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb" J9 ]4 S1 v$ W2 h7 L5 n
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' i# T& t% o9 u" _# d5 {+ `- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：0 Y. T3 s6 I7 P3 c
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。* O) ~& B, ]' C
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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