流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。5.39.217.77" c/ y$ A2 O: v
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
) u, K. @ r& N* z$ j7 B% r橙與橘子：' d0 n0 K$ s( ~( |9 w8 K3 T
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇8 K# x( @" \0 @0 ]. u2 H
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全榖類：
* l c9 K/ Z; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g. e8 u* c. m/ N- o
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。& K/ k( T0 T ^2 }; D
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7 [2 n5 ?+ V5 O& `蒜瓣：
4 u% Y q6 s% o& A# E2 [: P公仔箱論壇含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇; ?" D. r) l) i$ t4 m
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7 R# K1 h2 l8 |# C' O公仔箱論壇杏仁果：
% N- ~, ~' |. S& I: D- l6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb) B( ]$ ^$ }; _( k1 l8 X2 k. H* S4 u
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西蘭花：
- n5 i" h# [4 M" C% {% K M& u# itvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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: _( V9 _5 ]$ t公仔箱論壇乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb) v* U2 S) a0 X3 T* z
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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