流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇/ k+ p% _/ b/ _" c$ ]
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。5.39.217.77+ U( ~9 ^/ }7 Z! g
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`: e+ n5 e0 q3 |, r* y以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
; q3 N0 Z u4 m4 |9 C+ j' O橙與橘子：
( o, f: q. I$ h: |3 U5.39.217.77柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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9 I$ ~7 j: E( \3 I% Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 {+ K0 i- q4 B3 i! Z7 }2 A/ V
全榖類：
; X, P3 U \0 C$ @$ V, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
i# ?% N# W' W6 v( atvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5.39.217.771 s# a2 A1 h3 v" V6 ~
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1 ]4 \* I9 c5 [2 ?" V$ W8 L, G( A5.39.217.77蒜瓣：
: s3 {, A+ s, S2 H' v% g! }5.39.217.77含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。5.39.217.778 i+ X! c% d* w) W
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杏仁果：
7 X: f6 ]7 C$ l; Rtvb now,tvbnow,bttvb含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。5.39.217.775 P t+ H9 ^7 K ~" w
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西蘭花：
6 j: X5 b8 z; T @( k4 V公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：5.39.217.778 s; W- \& }% I- n4 e& n
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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