【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。 e" s+ S, ` p# r9 N) s
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火4 w) Y2 B7 m6 |% U' C) p
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。3 k' B' A2 k/ [5 f' l- G
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。5.39.217.77' Y6 Z d: U+ y
時令養生食材推薦4 \% j. @8 X' @& ^1 _ e+ `$ O9 C
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
3 o) [0 V- \+ X V$ A２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇! O, G! f# A$ u2 P
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
+ I( P' N& g& z5 ~! h9 Y, x+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。3 Q( [' I, p d1 K
時令食譜推薦
9 H5 y4 f* J; W; p" @蒜泥白肉
& g) ^# f) T5 L5.39.217.77材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
1 a0 Y9 x6 X C; P1 p7 V t [1 ktvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb. m, h) k, z- w1 l( h
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
' P* ^1 l% w0 R2 s- P% J２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
, Q( |; D8 a" l* v" v& B6 ~３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇8 q7 _- m0 d6 L( E9 i. P, A
腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb4 c% t3 f2 ~9 V$ G7 b+ I
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
8 {7 K6 L. Y& b n7 utvb now,tvbnow,bttvb作法：
' X7 H& k% k) T& n8 N; c# d1 o: i公仔箱論壇１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
: x, o# b. |! t, p" h/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。2 T) K( W% e ]8 X3 Q
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。5.39.217.77' L3 F& Y( D/ _9 ]4 z. o# P
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
7 |% Q( `" G$ D( O: g2 b公仔箱論壇小雪提時機：國曆11月22-23日
& G1 A' L. I% m, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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