[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |, h4 k$ w5 C

$ e) ]/ H4 M! ~; W/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。公仔箱論壇8 w' s! w' M4 _* a6 \2 d0 G

% R/ O1 @! @+ H; f: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  t$ Y, {6 F3 W4 M7 F4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 j9 O% J8 K+ k- \; {8 d
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
3 E9 @* _4 v: T　　２．肩關節活動受阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb% x9 z7 m+ ?/ y* O; \' k6 R% B+ ~! ?
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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' Z6 H0 a! M8 s5 Otvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
2 y& q3 ~/ R, a# Ttvb now,tvbnow,bttvb　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
8 w  t- G/ i" O: ]4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。5.39.217.77) K% \' M; O. i) s/ v3 h' J" e
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
0 g. X7 Q* i: ^* V9 y7 A% d' {　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.77, U2 K$ J- ?1 R7 A+ q: B; G) p. H: y8 v
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 0 `! u& K& H8 k8 b0 ^

: r- @8 X0 Q" J0 K, @公仔箱論壇　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。公仔箱論壇, A# z' R6 ~' b& C5 L& J( S
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
* ]/ v# t* ]! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb! K2 b1 H) ]) q  o$ n! z/ p# j/ J, l8 e
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
+ w- u* {' R0 a公仔箱論壇　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
4 A1 k) d% Z7 K1 U2 N/ R7 l' t　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇  B1 w2 f8 _. B$ y( x8 f
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。; Y2 X; j8 B7 [" f8 a9 Y
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
( I  d2 W5 b- h5.39.217.77　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。$ B& m. C; X1 x% k# ^
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。5.39.217.772 Y8 _6 c; W4 a. [6 U2 b5 N3 Q& b
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。$ N$ j# d, ~2 H' r$ ?7 ?
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
- K1 ?2 B& X5 ]) }& ?. t% P% M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U4 f7 ^" I, R" z2 V( c
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
  D5 z! r* X5 p3 @3 T5.39.217.77　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。0 b/ l4 f0 Q$ H* R! s/ J
　　２．避免側睡在痛手的一邊。' @! _2 D. N& j- h
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
/ g3 t2 w4 M( |: A+ Q5.39.217.77　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。+ x, k2 `! p% `; t. g
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
( P4 b, v1 g7 g公仔箱論壇　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.77' E, f, L: I- k6 X9 r; @) }
　　２．日常生活，要多用痛手。
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