肩周炎（五十肩）4 I7 B& [4 j& C j+ q3 w7 P9 B+ P- G9 H
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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) N: r0 w9 @4 J3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎 又名「五十肩」。/ h) Z/ B6 D7 n0 l. a+ z/ U
8 r5 c, P2 F6 `( ~4 c) m) v# M! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 G* o( z" b, L1 a y& A
３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb! O6 Q$ n3 z w/ g! J h( N( f
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ D9 C, h# B7 X
２．肩關節活動受阻礙。公仔箱論壇( I8 D( ?7 x2 O6 x2 Z+ W' t: ?, Y5 Y
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。; R0 _' N' l# V: l
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
& _+ T4 g7 P! s2 }( B7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
: k! \6 d, i* v- O# _8 f 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
# {0 Y+ v1 ^1 |6 E9 M4 q+ F% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。1 f+ i7 Q; U; L7 f5 c! i. U
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。; Q" H8 Q( U0 Y U2 m; w
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
, B7 W+ [* a1 f; N% p+ @' ~8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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4 L) n$ r! ^; d+ _& J公仔箱論壇 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
1 z/ @3 \) M3 a! \5 htvb now,tvbnow,bttvb ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
2 q. j: j: Q5 S! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。- }2 V6 \6 K1 D
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
V1 y; T' b) H4 { ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。, W! K( h) z( W& w: {( P l
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
% ^% O# D* g3 |) R7 m: _8 n ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。' Q V# ~) L4 V5 m) i
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。7 F1 O$ K; P' a/ ~: \3 B
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
0 F5 i m& P6 M2 |tvb now,tvbnow,bttvb １０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb) t# V% X5 P$ J6 ?* M' K& N
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
1 |, P2 Y- K% b １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。5.39.217.778 @8 _; i( G* q: e4 C; l
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：6 }8 a& d7 h. X! \
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
5 w) P* w/ r& T/ q" Dtvb now,tvbnow,bttvb ２．避免側睡在痛手的一邊。% c' T/ \" |& } A) h6 u v
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
9 E/ e, ^+ `; t$ [! G5.39.217.77 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。* m9 g2 d; q0 H+ P$ C
在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇7 g- }1 |7 u" [+ x: u6 l1 P g
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。# b, X6 W4 m: z0 ~! M( O
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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