【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。5.39.217.77: a: L& j+ W7 D& W1 Z
" `0 g$ h4 {" ~2 J5.39.217.77□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
% I" @# ~1 `5 s1 V' {3 H" W; \公仔箱論壇□看不清楚較小的字體
; { l. o( f2 s( Q! v# Q5.39.217.77□長時間用電腦後，視力變得模糊不清. F, t2 |/ J" q5 H8 ?1 O" G9 @5 U( R
□看近的東西容易感到疲勞
Q. e! K/ ]3 V! u□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
7 V0 V" k; t& b y; Y* V公仔箱論壇□常常頭痛、肩膀痠痛
: @8 ?2 |( u; ]' Z& xtvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
# p7 F" Y2 I$ ]4 V0 |5.39.217.77□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西5.39.217.771 a& V5 |" w( m8 |. k% Z
□常讀錯數字或文字
3 J3 v# k9 ^/ [! H- G f) E/ c□看不清楚手機上的文字
^" G/ p- u9 w- A8 |9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L9 ^) @, A# p7 z2 G公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：5.39.217.77& V! L- k- u! v% a7 o- V
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抗老化眼球操
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/ P# v! b+ v4 N5 v' x* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇: J s+ F* c5 A8 [
3 O+ O+ K7 j! ?; m5.39.217.771.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w/ G2 i) x2 z
9 p m; z+ W- e9 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。: v) p8 H" q' p# U
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \9 V3 ]7 ?; E/ i( A% X/ C- P
6 }( W: u; t* a* `; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素2 q& Z' n0 o/ K- H+ G
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w! A, H% l3 k0 P/ s" [
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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5 L% D8 ?9 f! D& @5.39.217.773.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5.39.217.772 o. Y2 M$ n) a+ x* k
& Z- t5 r8 Y$ e9 x0 f, U6 W0 E, t* r0 \公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛' |4 x4 v1 p* Y" Q! ^
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb; t% e P! h7 T
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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