【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇2 U3 q* Y; C7 R0 v" ?4 D
. \# ]! ?& D/ s! J雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。) T2 Y; o N2 {$ |- V+ x( m) g
" k ~0 s' ^1 M+ \+ r! B4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
8 J1 \7 ]/ |3 V1 U" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# S& {$ ?) Q2 B, c
□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗8 v# i9 G* U/ ~& O& S% \
□看不清楚較小的字體' ?( u7 Q2 n- p
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇9 g, E8 }7 c& j7 l
□看近的東西容易感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~6 B8 V3 k# `) {% b# K
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
, f7 `" }7 |7 O" R; n6 h□常常頭痛、肩膀痠痛
/ C6 R% \1 Q: t# B) B/ K! [+ t公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S/ t3 H8 B' |8 f' k( ?& ^+ Y: `/ ~2 S
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西公仔箱論壇) I2 A3 D4 b+ G' b1 B+ F, n/ @/ Q/ |
□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb5 u W- h- J' H* O9 D) ~; o8 }4 m: y
□看不清楚手機上的文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v9 _* P9 ^8 I0 W$ i( S+ X
tvb now,tvbnow,bttvb0 B8 Q# K9 [( V- c3 f8 [3 K
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
; I5 h' E" p3 G: T% B6 m
& B& h3 ] ?5 h @抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]% \# F1 n* p0 }* ~0 o1 }
$ m' W W9 `7 o. n( ?( Q. j! G" @藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
9 |9 g& b# l1 q6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 _7 R( q3 a" m/ B( ^+ n. y( `
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
- J! y, M! h2 F2 [8 Z8 C- {; J7 Z公仔箱論壇 Z6 G% p) a' b9 B* `. z. C
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
) l8 O3 y; R$ \2 vtvb now,tvbnow,bttvb
0 B: R( @8 c$ g! R' } }3 j, Q3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
7 [+ f2 a; B, E1 s1 \
' v" _4 }: l1 o6 J+ ktvb now,tvbnow,bttvb攝取護眼營養素公仔箱論壇2 N g; j6 s3 R7 \! Q: h/ j! L, k
! w) p6 e2 w9 X: d" S6 E- ytvb now,tvbnow,bttvb想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
3 `) {; E( R7 |, @) j公仔箱論壇5.39.217.773 }6 D- l& N7 V
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
) X$ f x0 D; D X! N( D5 W
$ e, K- e' M7 {7 S' p R+ ~- ~( V5.39.217.772.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。+ L, q* ^) ] |
6 Y2 l7 L4 Q1 R9 F- q3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
+ P7 P" A! D+ `' H* a* @5.39.217.77' w9 K+ U# d& h# t) ?8 H
減少紫外線進入眼睛
/ X% z* p! W6 ?3 ]5 W, Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* x- u1 g0 b0 d' ~# O
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
& W" ]2 ]1 d6 n" l' S- S5.39.217.77
* a2 Q% k Z( k/ D# x# G1 a0 Htvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡
( ?/ A2 J r' i5.39.217.77
5 K( d* Q( o. a$ V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D! q% q" u! J4 c+ @1 @, z6 H
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
