【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:在家庭和社會的雙重責任下,很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下,男人們除了要學會自我減壓外,在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文,刊出「男人不能缺的9類食物」。
8 n8 R% ~& ~+ T& C# U% P+ _5.39.217.77 男性必知!這9類食物不吃會後悔
# T: x& v/ \2 `- L( JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物公仔箱論壇# A7 o% m, `- g3 e- t1 d9 r: @; v
研究表明,硼攝取量最多的男性,罹患前列腺癌的幾率低65%。+ W: o {2 ^! C% @" C% t' S
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 Z$ W/ K" ^) [! u& Z% A/ B% }
研究發現,鈣攝取量多的男性骨骼更強壯,身材更苗條,這表明男性補鈣還有助於減肥。
; q# d# ~5 ~ u# s8 M- B3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物 E1 L8 z; O/ W' n+ u
美國農業部研究員理查安德森表示,鉻有益增強肌肉,有助於保持胰島素水準,更好地控制血糖。5.39.217.77+ X& Q! P% {) J) P
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物8 v, \, u( J7 T1 l. y) D
研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
* h/ s. B. Q6 W# }; |' s5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇0 B3 L2 Y+ L9 V* `( s. ?
瑞典研究人員發現,缺乏葉酸會導致症(認知障礙症)的危險大大增加,而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞,降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用,減少認知障礙症發病危險。
. q2 d, d" n0 [6 i6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物9 V; u5 |" o1 e* k: g+ h
男性膽固醇代謝最容易紊亂,遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 h6 X3 l) q6 m0 Y
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
. ~( p/ O- L( |6 Ltvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現,補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z$ a3 t) E, x
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
4 M B5 z0 e H5.39.217.77塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示,維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。5.39.217.77+ ?% s+ |, W- s( L5 n' F
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇# p5 s+ ^$ F, o! t8 a5 t& B1 A" z
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,有放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性性慾 |