夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。3 x2 W o$ v- D% Z5 }3 [9 q
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4 |, V/ O) k4 B$ s5.39.217.77熱結型便祕 火氣大易口臭
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。1 x: N( G% f& I- ^
7 p2 G6 H9 n$ j0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。% [: T3 z" J5 x, j
. E8 E" Z/ x6 }/ `$ m《防便祕 2養生食譜》tvb now,tvbnow,bttvb g+ E; x- v' i' l# I+ e5 p
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1.地瓜粥+ d/ C% H% ^8 w6 B
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用料：地瓜50克，小米50克。
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" p* J$ L, V- M- L用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
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3 ?, H1 S) _( G- X2 ~" C2 d5 _公仔箱論壇2.黑木耳芝麻飲tvb now,tvbnow,bttvb0 u7 W0 n! e* @& @/ T1 S6 g
- {- o9 {9 f7 X6 ?2 O( r+ h用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y x/ s4 m% y9 \
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用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。' a3 W, r: o7 N# B' f- n8 m# K
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多喝水少便祕 綠豆降火防口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?! U; k' ~; b& q
0 q6 {: v' d; G% C4 y% @! g7 m. k吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
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' q: j2 `& q$ g8 ztvb now,tvbnow,bttvb建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。9 k) f" d. D. ^/ T+ s
+ L7 Y1 I3 [0 G9 o. g% Btvb now,tvbnow,bttvb決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕tvb now,tvbnow,bttvb8 T7 E* J, O# w2 W7 P9 y7 l
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1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。8 A3 v @) V8 A+ a% p x
$ G6 l4 `) R5 ^8 b, @tvb now,tvbnow,bttvb2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。tvb now,tvbnow,bttvb' J$ R' M; ^6 D9 w6 Y( O/ Z
! w8 X& G3 w' }' t: q7 _公仔箱論壇3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。公仔箱論壇- ~- U' F7 _7 h. C
# G- ?5 f! {1 V6 P( T& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫師養生大補帖】：* [% L/ u4 ?* s- j0 }
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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