夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。( W5 S8 u0 P* _ P+ V$ n, r+ d7 m
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熱結型便祕 火氣大易口臭! A! y& A' ?' D- I$ V6 x3 ^' V* Q
* e) X( F. w$ Z4 W( U1 ntvb now,tvbnow,bttvb中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [+ J8 E% X- q1 F8 X+ s
5 v" Q+ X9 f2 T4 I0 U# K" ]# w0 Z6 E因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。1 j8 i4 o" }9 U1 w
. p& W8 N5 g' S7 Z+ D. ?tvb now,tvbnow,bttvb《防便祕 2養生食譜》
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0 z+ @! k$ R, r# Q" v3 y; O1.地瓜粥公仔箱論壇. r( A2 n6 r+ {+ g
* b, M& |/ b: v( s( r; t5 S+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料：地瓜50克，小米50克。
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用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l( t( g: o# L% ]0 \) l% d5 O% _
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2.黑木耳芝麻飲
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3 D. s4 W- `) O' O5 J- i) X* P" Mtvb now,tvbnow,bttvb用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。5 y$ N& x. J: q& b
- I, h0 r8 U: f3 f! `tvb now,tvbnow,bttvb用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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5 R: |4 X. h5 f2 z/ Htvb now,tvbnow,bttvb/ k; m! U8 t/ a. _
多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
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( E3 }1 a1 s' o7 T5 Q- N1 q- S吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
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- n ?1 T" U b1 V; h0 H建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
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8 O6 z6 j* v8 \% B# p/ C0 `5.39.217.77決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h b' l9 X# h5 ]
$ Z/ Z- l* k" \6 `1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb/ S4 S" t7 _. k0 G. W
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2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。
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1 K! s& s9 f8 K$ D3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
3 x/ f' ~5 f% n9 D" t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B& W+ Q. a$ {" F+ U+ U7 `/ v
【中醫師養生大補帖】：公仔箱論壇0 d& y! p3 |# g( o9 R
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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