【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物2 ~, d$ T# G. j. J: d0 j
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。 {1 x/ g; U, p1 |' U) ~4 ?
體型簡易判別法tvb now,tvbnow,bttvb% i6 s( y; G5 Y9 n2 J6 t/ ?7 |4 h
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
# a" j6 g2 k4 P x9 g+ e; Z, k M% J5.39.217.771讓身體緊靠牆壁站立。5.39.217.77( k; M9 Z7 O q9 _
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。# L5 Z, h. l/ O
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
5 w! V( S% `& A2 U- y6 u. ]4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
# ?) H1 I* ]+ E; A9 P0 z3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
. O# s1 T% A" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種體型的飲食宜忌. G, }6 m/ a$ B
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。4 t" ]6 i( h* A1 \2 k W
1上腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb h5 u: t4 W2 k- h( M1 N' s7 K
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。+ y# b, T3 K B1 W8 p; z, E3 k% x
 2下腹突出體型飲食宜忌
/ [0 @% y! w0 ~; H下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
& \+ s0 h/ d; k0 u; y5.39.217.77 3神經質體型飲食宜忌 m$ [! @% W$ B8 K# ]0 s% s6 N. I
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。) z5 q+ U4 T5 |5 n0 r. n- |$ T
 體型影響健康
7 v% t7 Y- G7 q# p; g2 a5.39.217.77高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
( N9 a. @( Y. Z' j# [/ m6 `9 N W今天做到幾「該」了？& q9 h4 L+ o" C# W' f0 i4 j$ ]
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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