【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物公仔箱論壇& A! P8 o( ^5 d$ V- I9 i
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F& i5 h7 N: _; H1 H% P- S
體型簡易判別法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H# r7 g% k& G* Y
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
8 F a+ Q/ T L O* R1 r1讓身體緊靠牆壁站立。
# p3 r6 B4 `3 _1 ^" h公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
& C# c! s; n7 e2 c& r公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
_2 \5 W) h. Y1 n, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
* j' B/ O& x- c9 j8 E/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。公仔箱論壇: i% [4 L% x5 U! C9 E1 Z
三種體型的飲食宜忌
5 X2 m- _& a# [* A2 N0 g+ @掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。公仔箱論壇; ~% a" D$ i% A
1上腹突出體型飲食宜忌$ p, _; t9 `; \. |
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
- G& g1 a' L" d 2下腹突出體型飲食宜忌/ t% m' e( m' }7 ?4 h( L
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
9 O- H$ ?9 C2 v3 s1 j% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3神經質體型飲食宜忌
4 p+ d3 {/ T3 d" M- n i9 w4 [2 c神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
$ D) @- f* v* o( w& a! h' G 體型影響健康5.39.217.77- C3 q" ~2 J' z' q8 B: |0 g
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
7 D5 d1 |1 E+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天做到幾「該」了？: B' Q, f1 H. ]& n, {% s0 K
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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