【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物: u) O7 C1 _* `! p5 r. ~1 R z% R
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
$ B! M7 u+ q# U! }0 e6 b/ V& P( W體型簡易判別法* L' p0 O3 F; i1 E5 [$ Q
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C& S1 P6 m8 z9 U2 b9 f
1讓身體緊靠牆壁站立。0 H& F/ Z# k' t- v* T. m M
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A* B1 x9 C; e" X$ V
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。5.39.217.77/ J a6 d. S; f& m- r" i% K4 D! O9 t
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
6 v! N6 S# B6 @# B! \公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。) G) B& s8 D6 q
三種體型的飲食宜忌5 [5 A+ P* H+ W- u
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
# @8 [7 |9 ]" ~) \6 c% F' D G5.39.217.771上腹突出體型飲食宜忌- w/ ?( T+ I( M* `* l
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
7 w) r5 s: x$ ?' z5.39.217.77 2下腹突出體型飲食宜忌5.39.217.77* s8 q) M {5 X2 z0 z0 F; \
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb; W3 Y/ h) x) I; Y5 F! r
 3神經質體型飲食宜忌
8 k' u" F1 |# {' `) I* @tvb now,tvbnow,bttvb神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
l. O# K+ Z& t 體型影響健康tvb now,tvbnow,bttvb+ u, \& D" A4 U
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
" E1 H, c7 H# ?9 [2 P' Y4 o今天做到幾「該」了？5.39.217.778 K- v/ f7 ^: Q$ k, n3 V2 k8 G
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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