【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物公仔箱論壇' m# y* H& w/ ~6 o
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
9 p1 U8 C$ P( t0 J% [公仔箱論壇體型簡易判別法5.39.217.77# P) [4 V( E4 V0 @# m- h
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。tvb now,tvbnow,bttvb. V v" @9 X- M
1讓身體緊靠牆壁站立。# l" ~4 Z" O9 L: y G; s* |! @
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
~* p) n/ {* C# S' t0 Z3 z% z公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb3 `& L# L& ]" \5 }. ]
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
2 G1 R- {1 \ O5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。0 W/ P1 r; P# F4 _7 U& e1 z- N* I
三種體型的飲食宜忌公仔箱論壇, M8 |! k2 x/ @7 T/ s5 z! J
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
; p1 T) ~; l! g( l公仔箱論壇1上腹突出體型飲食宜忌1 M% z: Q4 J6 r3 @# N; S
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。& w. o& a" n' A* W) W; @" y
 2下腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇 @. ~% N B% i2 g& v" g
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
9 T8 P+ q- r4 Q% z! N8 S 3神經質體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x, Y9 [. K2 a
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y* b5 g( j6 s3 A
 體型影響健康
& B* O- f+ B4 H8 T5 N高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G/ a: a" \0 T* [
今天做到幾「該」了？
k! o6 _1 e. {7 Ctvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
| 