【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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8 a' S0 L( s' p* W* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W7 @$ N' `, A8 p# q
* S1 q( V9 W6 A以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇/ k- k1 X3 Z- K6 M7 j7 T
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇: I" M; a. W) e; ]% T
□看不清楚較小的字體
: [- z) C2 r6 o' e( K5.39.217.77□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
+ ^* \" i5 M q9 }* G }# s5.39.217.77□看近的東西容易感到疲勞
1 D- ~! O) [2 e$ R: }$ {公仔箱論壇□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
( `5 `# M0 {5 o( W- b公仔箱論壇□常常頭痛、肩膀痠痛
9 N: ^4 ^7 v% K* K% }7 S7 m□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
0 [( Q' r: _4 Y% l7 g" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
2 m& @$ `7 e( z' Ptvb now,tvbnow,bttvb□常讀錯數字或文字
$ n" ]0 ~9 Q d, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 l' t2 C) i$ f$ t
% X) r, G$ c- M: d) G公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。5.39.217.77# Z- X& D! l* s/ Y9 v9 b+ `1 u
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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2 z; J3 z# F# @* _0 xtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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/ M I4 b) P" P3 r M# p# btvb now,tvbnow,bttvb攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb+ D- u" k% y" J0 T0 G9 i( K
W \! l/ C# s7 G. t想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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2 K( v4 A0 D% k& L4 Z. n j1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。5.39.217.778 {0 y: P3 o: A/ ~. T7 t H2 k
2 t) Z; \! }7 u0 X. M公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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8 ^! l9 h, p. r$ v/ z公仔箱論壇3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ J2 ~; T; O. R- |! l
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。- Z# `/ M7 L( h5 l4 W8 }" S' A7 X" p W
y0 q7 b. E+ g4 t2 F$ |! `& K+ _公仔箱論壇佩戴合適的老花眼鏡
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, h4 Z% N- K; t9 C& f; }# _有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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