[健康資訊] 大象腿 mm

soforlee

夏日又到了，很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕，卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥，但又怕跑粗大腿。 今次就講講跑步与粗腿之關係。9 E0 t. u8 F( A- c4 H
人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。5 b3 o) P8 x- [% H2 O% m7 n
快肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体較多，而微絲血管較少，主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類肌肉常用於短跑，舉童等。
/ _! t* b+ U; f; k/ y2 N5 z0 q慢肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体都較小，而微絲血管則較丰富，主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢，爆發力差，但能持久，不易產生疲勞。，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類為日常活動之肌群，運動有游水，慢跑等
; ?! m7 x* |% y- ~1 Ttvb now,tvbnow,bttvb快肌纖維收縮速度怏，產生張力也較大。
5 R0 [: N* W& A$ f3 I( X$ P5 Q0 ]% h5 z慢肌纖維收縮速度慢，產生張力也較小。公仔箱論壇: ?9 f6 n5 b5 U. p" p7 q- J. K- Y
跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度，若果係快速短跑，這就會鍛鍊到快肌，令肌肉發達增大。公仔箱論壇% E5 _- O. c" J- i, f" ]
而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌，呼吸代謝令耐久肌群收縮，故會消耗脂肪及肌肉，今細胞縮小。
- W6 q# D& g3 s  r  w哈，所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏，一於換上背心，到運動場出一身熱汗吧！