[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

willkao

【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
' ~) g5 @: V: f6 |& J, ~7 _) b0 F5.39.217.77甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
' x# J$ j( O# b0 X& u3 a喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血  }# i/ E( n: N  O
酪梨
, I  W% B7 h2 `" s0 T, R2 g有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
3 f* y; F+ z  Q8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D! i9 m& l2 W9 p1 G
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
9 j& q2 G( ?7 J5.39.217.77★貧血＋生理期飲品①
- ]$ z) o( [- ]& X材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
- Y9 }3 R0 \, Q" u- D喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血公仔箱論壇( a8 u( B% H. a: s6 r3 R* ]
★貧血＋生理期飲品②3 z- P& I# c- a! U
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
4 h) o" a0 Y7 q+ [5.39.217.77★貧血＋生理期飲品③**tvb now,tvbnow,bttvb9 `: s5 ?" x  Q
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
4 n! m% C5 G: b: a5.39.217.77★貧血＋生理期飲品④TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K& C# [! p, w8 @. V
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
) m  c! ~0 w7 _$ q1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》