【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。' X6 _8 |# ~6 [( N a5 Q" @7 B
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
& r: _; w4 x9 t* ^小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb6 E, O8 u/ q' p- \$ _
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
0 f/ L) }3 |, j' G! G２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
% V' W5 ~ _7 C: b9 F z" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇; R; V8 A. }# Z
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇: F3 o5 @ E7 S- {# F) _
時令食譜推薦
2 H6 E* J) t' D. f. a! u% X蒜泥白肉公仔箱論壇3 C3 [0 c* D/ }% s
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
5 A0 k- s$ U" \$ Q+ M& b( ?作法：
+ J2 q5 p! w5 h+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
4 o! S, ~8 i8 N+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。5.39.217.77& i& T2 L+ H9 O0 A8 ^% b
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。5.39.217.77# m; u$ f7 c8 J5 ]' L/ w2 h
腰果芝麻糊
3 d' {& [' C& _: e( O: l公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c/ w) ~* Q" I- x @" P* e
作法：. n! F9 G1 ^% f/ V
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
& T( R" ?, `9 v! ~ R公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。5 z0 p9 N# M; J2 z
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
3 u' T# o ~( ~! n0 K5.39.217.77【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
1 ^: g3 C6 \1 f$ G0 N, d0 a5.39.217.77小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇) Y* y) l0 e w9 |
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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