【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：血液是滋養身體的源泉，流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些「垃圾」，如果它們不能被及時「清理」，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。
& H) Y3 h0 ]" c5 m( E 清除血液垃圾 巧吃燕麥海帶6食物
O' X( F8 [- k3 Z/ F; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時，不妨透過一些餐桌上的血管「清道夫」，輔助身體清理血液垃圾，為身體做大掃除。公仔箱論壇+ Q. l& }- _/ Y* ^0 d4 j$ ^
1.血脂調節劑：燕麥
" y9 V! }. q$ x/ @" U. o# s2 h' {tvb now,tvbnow,bttvb燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，有效調節血脂。而且，燕麥能帶來較強的飽足感。
0 k1 d) ~5 J& |! e# E8 `/ xtvb now,tvbnow,bttvb推薦吃法：建議選擇最「單純」的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。
: \6 R) y. L3 @9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.血液淨化劑：海帶
$ c4 Q1 H1 K$ ?; L; s2 G3 T海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。
7 w; W8 o. o3 l& y, y0 x公仔箱論壇推薦吃法：可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。但由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。
. K7 l+ b1 q& A1 h1 X5.39.217.773.血糖穩定劑：普洱茶
4 z: C2 g- \% o; l5 @# B, u普洱茶品性溫和，含有茶多酚等多種有益健康的成分，對脾胃刺激相對較小。研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。
6 s8 H s) ^4 I }( h' l0 |推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水，喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。' n) C7 P; Y g+ I
4.血壓控制劑：芹菜
3 o3 v) s8 ?6 v: k4 X5.39.217.77芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
- E# G2 y2 h. U9 L& T2 V6 V3 @公仔箱論壇推薦吃法：烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜汆燙後涼拌，或者直接用來榨汁喝。+ K3 n6 c4 B$ k2 b. z! h& O- K
5.血循環催化劑：黑豆
# g) v) c' {" m( z- o3 {+ _8 h黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。
9 P) c( z1 O; y* i9 [5 Y推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡之前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。4 Q: J$ R U9 o2 i6 F9 H
6.血栓溶解劑：納豆tvb now,tvbnow,bttvb) A$ r& s( f( B
納豆是黃豆經由納豆菌發酵製成的豆製品。研究證實，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。公仔箱論壇3 J+ O: `& G1 x5 X) p0 j
推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。此外，為了保持它有益於心血管的健康特色，不能在裡面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。
/ D: u! u( f& Q: P& [ c D# b3 g) a公仔箱論壇最後，需要提醒的是，對於有相關疾病的人來說，食物不能代替相關治療。單純靠食療無法達到治病目的，還應至醫院治療。 |
發表於 2015-11-26 07:39 PM
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