時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ f4 X) z, o- L! z$ W
4 X9 M/ Z4 U* Q: B/ d3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 5.39.217.770 H+ e: L! L% }! t6 j
7 ?3 K) B$ D; P$ J5 j: j& M, \
日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 + I) Y& `, }% h, @6 c+ _, u4 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \% h7 F+ D) X( f7 ~
而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 公仔箱論壇& e1 z" Z$ v8 G% B# e) m
1 p G$ w1 N( H" |9 `. N& r; w! Z
缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q: |; D0 D$ H8 I0 O9 N
& t; G5 i5 B/ X& y: I9 j8 u& g4 |tvb now,tvbnow,bttvb鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V: F. ^! {! s
5.39.217.771 J' u5 F* \6 q c) s
日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
/ j8 ?+ Z9 f% l- m- [) k0 b公仔箱論壇4 i0 |6 X7 v; j
鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
' j0 F+ J* m1 \7 B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 \1 a' E- F5 n: ~! @1 j+ ^, A
《補鐵果汁這樣做》
! v* t' Y+ C% f0 L2 ^% N/ l. K( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 n# p/ j* v1 z8 B/ H) T( t
材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I. D4 @1 O1 p% g& K/ k, P
水梨 1顆 5.39.217.77- i9 u- a# n& G6 p: u
小松菜 4片
8 R3 f' s, ]" e5 g. v/ _/ X葡萄柚 1個 5.39.217.77: O$ F4 D( n$ E3 O2 h5 \
葡萄柚汁 200ml 5.39.217.773 N7 d" }( e( a: r7 `( Y) P
豆漿或牛奶 320ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u" ~9 ^; O" i1 u7 A4 b
楓糖 依喜好添加
) g4 x1 n2 c- @) n) t( f5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s4 Z6 o- O6 l# _( h
做法： tvb now,tvbnow,bttvb3 B" w+ [8 Q6 J, d/ F' e; T" r
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。公仔箱論壇. E4 |% x& w; A. y& `& s- {5 F( D
9 B0 m) Z9 c6 X( mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ h2 v* t" ^0 X* T7 L6 m3 I6 X
1 W a7 W; P& H3 ytvb now,tvbnow,bttvb
5 ]$ C6 D f9 ~1 w8 O$ `健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
| 
