隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！& c) B( Y0 b5 T- s8 z) o
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( T) Z: H/ ]- A, e1. 清晨短暫劇烈運動
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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2. 適度攝取天然辛香料tvb now,tvbnow,bttvb N' f; t- u% |" i% s& \
9 d6 y' Z( J9 u) A* M" G! ~) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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$ M% G3 Y. c' I: p5 X- m2 U3. 大量喝水
- a6 U) J l- {; E% y( Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D6 V, j C8 C; ~ E8 ?
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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z* O( L& W. p( X# r6 g0 Btvb now,tvbnow,bttvb4. 保持甲狀腺健康
7 r3 m& H# c+ f/ k+ ^# v5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c! r0 p9 p$ y$ N" n8 d6 f甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。公仔箱論壇0 I, o* \1 Z5 h+ V) t8 _
c5 v( A: p1 H) ^- Z, m5 ztvb now,tvbnow,bttvb5. 不要忘記早餐！
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2 L9 {" W; K" o3 E5 Rtvb now,tvbnow,bttvb一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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3 [' g( e4 _ ^1 T0 c `4 ~& ?+ O) I公仔箱論壇6. 睡前3小時不進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v5 q1 {6 F Z8 Q! O
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
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7. 來點肌力訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ ?' i M9 x3 H) x
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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3 T9 j3 D' e. h: m5.39.217.77清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
6 |% V* ^ }- H" |! y- f- dtvb now,tvbnow,bttvb動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L$ s: [1 z) |1 Y/ G' ]5 e2 J$ j& M
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立5.39.217.774 v9 q; q! H8 A7 Z9 u! z, r
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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