隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！5.39.217.771 m! N; H( ]! v, \3 X
tvb now,tvbnow,bttvb/ J3 Z0 I8 y. J2 ?# {2 `! Y
公仔箱論壇+ ]7 A% W4 l( E1 }3 H7 F/ y
1. 清晨短暫劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C9 O1 q0 J7 P% C% t# {+ ^3 f
公仔箱論壇0 n M6 I- U3 y! S( K: V8 T/ F
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
4 [! i/ g' R4 o P) b公仔箱論壇
4 O. i, |: i7 Q) H% L2 }3 Z7 c2 S- p! [5.39.217.772. 適度攝取天然辛香料
q- t1 j0 P) o6 C* M5 r: C8 Q5 d8 J
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
! A* F* G, K2 }. k/ r) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O, k0 l- u! ]3 Q
3. 大量喝水9 _) _" d* U4 B+ L
( O9 w; o" p. o A- r# Z5.39.217.77減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
% M% C% V; L: c/ z
! c9 x& X3 a M3 K/ P' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 保持甲狀腺健康
) \; C# s# G9 ]0 l5.39.217.77
0 ^: [3 U# c3 t( }5.39.217.77甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。" E1 A. h! i4 V/ L9 @) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {4 n% E9 r m B( W8 Q- @6 K
5. 不要忘記早餐！; x. n5 x& v# h: a9 e
. N# Q0 k$ F) n( v5 ~- Y一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。5 [; h3 H D% f
+ y* |' Q5 n) G# |$ Q# y y7 |) {tvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前3小時不進食
8 L6 K( F* W! k+ _. k0 {$ I- u. E
( K! L6 p# M2 C9 U, }0 D) T: A3 P2 j& l' w. o5.39.217.77早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]; j! Y% |) z7 ^. R
公仔箱論壇, v6 @4 e! y: Q8 P! u# I* O
7. 來點肌力訓練tvb now,tvbnow,bttvb, W. ]. h o% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U: B+ [. ~$ L* Q- D& o
增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
f" D7 u! q4 u# E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O k* X0 i% L& L2 O
' c9 R1 d6 U% B" ctvb now,tvbnow,bttvb清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q$ e4 _$ p& n! G( F0 b
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增0 r2 o( Y) u, P4 m I1 B
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
1 w4 [8 R/ r' }- R( D公仔箱論壇蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
8 ~* N! r3 G a: [2 s/ L# |. }, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
