【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
) }; n3 l7 v" m+ K, G2 A 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。5.39.217.77( H! {1 U* [. e5 _
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。公仔箱論壇; B! Y9 k: P: m1 X) ^; m
【自我檢測大腦活力度】
$ m: `$ y; O& U* Q, c檢測一9 y5 K) |! ^" D$ a3 T1 G+ o) P( d
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。- O) F1 E) ~2 o
檢測結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P$ d, M6 |) W. R& F
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。5.39.217.773 I/ d" F: M6 s+ J8 s' r* P
檢測二
3 n7 O: U* J+ B雙手合十：5.39.217.772 A1 K% \1 ^6 X7 J( i+ [; \/ K
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。tvb now,tvbnow,bttvb0 S5 Z. C# c8 j3 c3 z
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
9 D' C ]/ j. m) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果5 { `) B4 B) c+ I `4 X
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
3 c' K7 O, {* k; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。. Z) ^. m' G4 M- ]4 \7 N* G
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
. j; i. n( g' y美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
& e( N% q! q' c3 Y5.39.217.77【1週至少1小時的逆齡步行法】
5 c4 Q7 x- i/ y/ b5.39.217.77想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
( h& B$ r6 i# T$ n% f8 {# E; V1 T s5.39.217.771週至少走1小時 最好跨大步伐走7 K2 m9 W. m2 q3 U; T% G
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
1 l/ ^" [* N, f9 G" L( h0 Atvb now,tvbnow,bttvb1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。6 z6 R, d) e9 I0 H6 l
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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