【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
, V3 k% p @# {8 d3 `8 `3 O# J) b" H5.39.217.77 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。; |- h! a0 F# h- u/ h
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。% Y; T- i: C6 C4 I- b$ o
【自我檢測大腦活力度】tvb now,tvbnow,bttvb7 V- R7 `+ F2 b/ B2 ]) o4 [
檢測一公仔箱論壇3 e+ r/ A1 ^! A8 P9 e) [6 S
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。* K }# Y3 M. l* M1 h
檢測結果
: S. R( o% S E睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。公仔箱論壇( [8 G: T/ Q. W5 ?" W- t6 \
檢測二tvb now,tvbnow,bttvb0 ?& }+ W- \, t0 S
雙手合十：
7 F# i4 {3 c4 Z1 M$ m& V' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。tvb now,tvbnow,bttvb0 T1 Z1 c1 H1 f
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。tvb now,tvbnow,bttvb/ D7 ~3 S: T- u% d4 s2 W
檢測結果5.39.217.77( a6 e. }/ `4 j# X: L
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
( g! z" x6 K3 N, C% n, r公仔箱論壇此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。公仔箱論壇% G2 \4 k8 v/ R& g4 d+ D1 a8 p3 n& s
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。2 g3 y4 m* @1 ~# O
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
) M9 N* r: t; B8 qtvb now,tvbnow,bttvb【1週至少1小時的逆齡步行法】
1 J, m2 S4 i1 ?# |8 ?% J7 n% R公仔箱論壇想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。5.39.217.77. h5 A/ l' e# o% t( D0 n6 V
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
9 K, G. e; ?% Y, W1 P, |- {6 o7 @tvb now,tvbnow,bttvb體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
; Q6 S. O' e, C' u0 ^1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h3 t) U" O2 R7 o/ U
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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