【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
% e; x, s- T, Z) [3 ~4 d8 y3 L8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g* R2 H) Y" {& d5 S/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S! M# a: x* {) s. W% v$ I
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g' w+ J, v; k8 x
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
+ b) U# V4 k# t. `) _9 \tvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
8 a/ `1 }9 q/ z8 B/ ]- L4 ?公仔箱論壇個方向來提醒：/ r! P" I7 I' R% p2 q4 ~9 L* E
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●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb: a/ m/ T" ~0 O* T0 C
●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.77) o. s! q0 U+ ^6 N6 {4 f
●3.缺乏「鈉」離子。
9 N5 G, K+ H' N. v. T5 j公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。
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% y! R/ R2 D6 B: a$ ?7 x) K 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ p$ t6 W9 A, o3 I
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇6 M" T3 A+ L, \ j* k2 u( F
生、黃豆、乾梅。
3 N0 m1 @% i" J; E% R9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。! ?5 ^5 D7 a& m6 Y7 j {
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。. G$ `' X' b, E |4 E% w
/ T/ q# q5 h7 Y0 I0 e5 c公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）& h3 }4 ~5 [: \
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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