【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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; ?* N1 B- M# K+ X' L% ^5.39.217.77 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
* |, g- I8 O$ P+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
& R4 X$ H9 P2 I, B0 Z5 ]0 X5.39.217.77的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
8 t" r3 l3 c( Y6 w- O$ Y$ z7 R: [公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４- w3 P9 t) c- t+ B' B
個方向來提醒：3 r5 R) q8 ]+ P: O3 o3 y5 L3 q
( F- [) A/ j5 h& r5.39.217.77 ●1.缺乏水份。5.39.217.778 y' ]0 _4 P6 q: x8 B: _
●2.缺乏「鈣」離子。
5 f: L1 X+ J3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M6 S" w3 U! N8 G4 R4 i2 G
●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.77& x( m$ J% {8 L
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
' \! F0 c3 X u l4 J1 p" `" f5.39.217.77 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花5.39.217.77+ Z* |% M! \! e: A
生、黃豆、乾梅。
9 P, e" M- \% b公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L$ ] L4 s: g, ?
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e6 M. \" E) d
5 D% P9 ~5 y7 j# a) _公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇 ?4 c" v2 V9 T R2 E$ j8 x; U+ Q
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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