【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
7 a( n/ e8 I, \9 Y* ?6 j/ x9 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o+ x, M/ A3 G
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇2 P) P1 ?' `8 S7 N9 Z, `2 g1 ^
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇% v2 M8 P$ a, }8 p
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、$ D* X0 N2 L( _7 e% d& a: }
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb1 f, X9 Y2 f& V* _7 O" h) y' g. c I
個方向來提醒：
+ d4 ?0 l& [* z2 z) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f" z8 p6 ^. Y/ ] ●1.缺乏水份。
* c. ~) G' v) i# G" ^% j; r5 Ntvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。1 a1 f* u0 ?( \
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _9 i9 X# h6 u7 [, p2 {8 t' l
●4.缺乏「鉀」離子。' b$ [: s; g& Y! l1 T+ o5 n
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
" }$ F- G" p7 N- R: H) D! W; c ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb# d7 w1 E& u, m ]0 @+ a% j. C" I! C: N
生、黃豆、乾梅。$ W% p. U( u0 |! |/ ]/ }
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5.39.217.770 f: m! @0 o2 n* A' T
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.77& R- G7 O2 W5 [( M: b6 R2 G5 R
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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' S2 ?" {! D3 e) a% Z) I& b5.39.217.77轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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