【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
; f1 p3 T$ I" P) b0 z5 V 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
+ X8 T& t7 E8 ^: Q美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。2 x6 S% h' g9 j3 q0 M
【自我檢測大腦活力度】公仔箱論壇$ ]: P' B, h5 C, f
檢測一5.39.217.777 ?2 L8 d( b1 s3 A- K# H
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。5.39.217.77% c8 ~4 n/ r! }% U- k( `: a# p3 [
檢測結果
- O' G% i0 o" n* N5 m5 _' X- E4 ]睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。公仔箱論壇" j+ j7 G3 R( E
檢測二
- L- G0 n5 W, f- ? B" d) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手合十：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b% V: ]5 N) `
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
# L& L: K F# I! l5.39.217.772.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
3 S8 j& g- @* O$ f, l5.39.217.77檢測結果
* H- Y+ F* `/ ^7 O! a$ Y2 F* O公仔箱論壇進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。5.39.217.772 e0 M: ]& x6 V% I( {' s9 }) w
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
9 V- b$ ~) O k* x/ W" J5.39.217.77 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c# c8 w( Y$ ]# t6 h
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。公仔箱論壇 S# Y5 }0 {& f
【1週至少1小時的逆齡步行法】5.39.217.77! _- F8 ?, ^1 ]) i
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
- E$ d' P9 V5 |; W1週至少走1小時 最好跨大步伐走5.39.217.77! E3 u- ~3 V' D+ t) \! o
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
, _! C; O, Z/ |+ h0 G+ D! etvb now,tvbnow,bttvb1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
# `3 ^1 F' K7 X# S/ ltvb now,tvbnow,bttvb一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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