【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
) P2 N7 Q# A9 J" p6 b5.39.217.77 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
) i+ h/ k, l! Y9 \& w1 e/ wtvb now,tvbnow,bttvb美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。+ g& F- B. G$ }2 @3 d3 D
【自我檢測大腦活力度】
' {* w. ^4 d- B$ c, M( dtvb now,tvbnow,bttvb檢測一+ p0 i# w3 C& k
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
+ u3 V' U8 z( ? Q) ^, U- X: X5.39.217.77檢測結果
1 @8 \7 ?+ n: G! y公仔箱論壇睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。公仔箱論壇$ e& L) Z7 t8 r) J
檢測二tvb now,tvbnow,bttvb3 A8 q# f* W: K4 Q! G$ a4 L. P- b
雙手合十：公仔箱論壇# q8 A6 N% V/ w& L
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
. H( O: c" q+ Y T1 J# Z: o. [5 u5.39.217.772.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。. T$ o+ s4 U9 `! `8 V. _( o
檢測結果8 n8 D$ b. Q9 s, i$ J2 K3 D
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
& r8 u% ~' N- b! Z% X. C公仔箱論壇此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
: T/ d5 [( f( T \, F& ^ 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。, G2 d w+ g- U9 D1 g/ q+ @6 W9 t
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。9 n: m! V; V8 j, D4 D( o/ n
【1週至少1小時的逆齡步行法】
$ f- j& g# V/ d! G6 E$ I. dtvb now,tvbnow,bttvb想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \3 f) l! q+ F. M0 ]2 R
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
4 u5 e1 O& ?1 y9 ^. B% z體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
8 b# d D, F; p0 O( M+ h9 A* e9 e5.39.217.771星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
5 U7 P% \+ u4 l, Ftvb now,tvbnow,bttvb一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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