【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
* P7 X: U2 E+ q# |* a腸中的氣為什麼一定要排出來？公仔箱論壇: e! h2 c. i9 X- m3 `
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。公仔箱論壇! m$ {0 E- e5 O6 c J
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
- c7 n3 m% u5 Z# V' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
) I( p4 W3 s1 D# f( A" Q) M●趴下踢腿操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y/ q% q7 M4 C$ c0 ^
$ Q u6 q! M. O5.39.217.77剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。公仔箱論壇! j4 F& {1 M; }% s0 ^
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
2 U7 W; r9 y, s( s! i3 {# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。" L: X) s" B' M' U/ x7 _
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。5.39.217.77* V7 x1 N. r. ^' U7 m
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
Z# `- G( X3 @7 E; {公仔箱論壇●翻滾操
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1 E1 j% i% ]7 z! f V3 n# o5 W公仔箱論壇站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。5.39.217.77; E" f1 e2 _6 d. k ~. B% y
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。- Y" Q5 }% Z! {( d; h& R
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●雙手抱膝操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j H7 e' ?, ?8 j
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當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
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8 ?/ G- e9 \* n" \5 C4 t/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
. x$ J2 B; l! p+ [2 \7 p1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
$ \6 X$ w; C0 y" W! @2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
* l- I2 e5 k* l! Q/ w. g3 K. Z1 X1 jtvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。) f, l2 V! L2 I
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
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0 @; Y* G% ]( H( a% etvb now,tvbnow,bttvb●坐著移動操
% V' P* N3 E9 p" _! q( x, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a9 O# S5 {0 o* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。5.39.217.77- |6 @$ M# X) F; B# w. Y3 p2 m
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步驟：
' d4 M' u2 d+ o [1.背部伸直，坐在椅上。
( H( ^' S( C, ^1 X! B. `公仔箱論壇2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
5 Y7 A$ H$ [2 }! Q7 t2 j! R7 g8 c" G# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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