【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n V5 U- N' d. |& y3 T" v
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
, ^% \: ?8 P, i4 F0 K! Y另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。0 @( G0 m1 F* l' t' s% e3 ]
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
( O; ^# _1 Q7 ]2 ^1 u7 p公仔箱論壇4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操tvb now,tvbnow,bttvb( S4 b& u& r' ?/ w' W3 i
步驟1：5.39.217.77 \; l3 y% L: D& E4 y
  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。公仔箱論壇# H4 k0 J1 R7 e: H1 q
步驟2：公仔箱論壇! _8 F; F2 H- F g8 D1 C ^# C& y
 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。% _. R3 ^, R2 a9 [+ h1 k
步驟3：) L! m/ W7 b. N" C5 P, Z; u8 H
 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。公仔箱論壇- W- V8 J: {4 _: X, n
步驟4：
5 L, P2 O& t0 j; X; [% d9 G公仔箱論壇 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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