木耳：降脂駐顏的黑耳朵+ ?, p o1 n" ?, M% b( E
% C2 ^1 T1 @ ]/ b8 f公仔箱論壇營養素 含量 含量比較公仔箱論壇9 m3 x. d; Z$ o, `' O' J f
熱量 ２６５大卡 高★★★
2 C1 r' E2 _/ |. m3 k# a& b膽固醇 － 低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R4 @! ^$ N \0 }
脂肪 １．５克 低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb, c( N; l" J1 K0 i4 G5 w. v8 R
蛋白質 １２．１克 中★★☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j5 y9 O) n: o4 _) w6 Y6 `
* s, l( A2 d' B+ L( L公仔箱論壇降脂原理公仔箱論壇6 ]# W" q0 B0 q6 ]
避免膽固醇附著在血管壁上
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$ ]7 Z3 e% c: X) ?4 I% J5.39.217.77木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處5.39.217.779 X2 n# w) b3 d+ { Q
- {, w3 m. d2 }. L+ |tvb now,tvbnow,bttvb預防肥胖tvb now,tvbnow,bttvb* B* h [! Y8 S) ]. W& h$ u1 S# i" k
7 R t% U+ B/ Z0 S) \( z" O* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
. u7 p( y( O9 D' N8 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 H" h1 B9 v$ b- f3 |" a$ g
烹調宜忌公仔箱論壇- T: N# T$ G* O; ~
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（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌) n4 y1 `& g* n3 Z
+ o! V k: H4 G9 }: w公仔箱論壇宜
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# J3 Z2 z6 n( D& f' r' ~: r．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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G) W+ j7 }3 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: V v. e' h( ?* r( P3 @
．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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- K' z/ p/ N. S5 @' o# k* r搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb+ F8 E1 Z+ I. F: I4 d, L& C" J
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（宜）tvb now,tvbnow,bttvb9 _% A) U- c! }7 O
( y0 X: c$ }5 w3 p* Itvb now,tvbnow,bttvb木耳＋蔥＝降膽固醇0 p: m5 ?8 w5 k" U8 c
. e# P+ f m6 p* }0 O! [木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb4 F$ j( V; m5 t7 ^2 D0 h& m
4 H4 e2 G. w- N* otvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb( f3 j% }6 }- ?! A( w" N( b6 C5 \
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蔥燒木耳
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h6 z. J9 ~$ Q% p% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }# |* l& Q" k
+ l O7 O& H# |0 k5 o5 {. n（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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9 {9 m6 b" u7 K2 Z（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。公仔箱論壇( A, Z$ `* q& i G- ^* F
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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6 u9 K e) g j6 d9 ~: u! b! U1 ?: o5.39.217.77３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉5.39.217.770 B- g0 n5 z+ N* g! u
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。公仔箱論壇& G; c% c% e+ H3 q8 I/ `
. m) O' q ?* r! G4 p公仔箱論壇公仔箱論壇4 [% H1 A N9 Y# n
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
+ S4 q' @4 S( b' M公仔箱論壇, r3 o: T& t) w# u# C8 Q( a% R8 F
i' W) A0 w3 F# u& l9 z（做法）：
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/ x( g- D0 ?- n5 E+ ~tvb now,tvbnow,bttvb１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。公仔箱論壇/ h/ \3 x8 t* c$ t5 Y9 D
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( J3 Q Y% C' T$ x5 a0 {２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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