12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。, c0 _4 s) m8 t! ]: G
公仔箱論壇4 a. Q" Q7 i+ P6 O7 K1 @$ Z' |
早臥晚起 睡滿7小時# E7 g* U" k' ^+ e/ A& c0 ], b
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
J7 s$ G P0 F0 {9 `3 h2 M# h6 n1 @6 k7 V- ?( h
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。
; `3 j+ `9 F, _2 b# x
* z3 g; G* }1 O5.39.217.77美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k$ n8 m0 \3 Z" r4 r) `
; K7 t# z$ E% `+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵
$ \: J8 R" o) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K5 J$ f. o/ X9 @" t. t1 l
. ?2 \" u8 G# |* b1 M- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。1 G* ]# V2 ^3 L- A) A7 k
9 M/ i3 D, |3 `9 ?* [
冬天護心 當季蔬菜不可少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b+ [6 H5 r% }5 V: x+ A1 H
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
: y4 {. m3 W7 z3 Q6 N- E2 s5 L菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
: f) M2 g' A2 R' W% s
/ ?6 ? ^1 x; {1 q3 p6 ?8 |' z5 g公仔箱論壇洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。5.39.217.772 l+ ]0 J4 s3 }" b5 A# s
& N1 Q$ L8 P4 e8 A公仔箱論壇現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
